为什么午睡醒来会觉得孤独？

2025-02-23 12:55:59

推荐回答（5个）

回答1：

这是因为午休时间过长，心理压力过大导致的。

只要午休时间超过45分钟以上，我们就会进入深度的睡眠状态，体温也会下降，醒来后会感觉到非常疲惫，丧失了对周围环境的判断，在我们的潜意识里，白天是工作的时候，所以在午休这段时间，暂时与外界失去了联系，导致我们对周围环境失去了掌控！于是心里产生了孤独感。

这个应该是每个人都经历过，有过的感觉。我上高中的时候平时学习压力大，到了周末就是放松的时候，然后午觉可以从12点睡到六七点，一觉醒来，昏暗的天空，空荡荡的房间，只有自己一个人，孤独感瞬间充斥整个身体。会有一种被世界遗忘的感觉，孤独感在那一刻体现的淋漓尽致。

在心理学上认为，这和我们人内在的死亡恐惧的本能是有关的，因为白天代表着生命，代表着活力，代表着一切都是可控的，可以去找到资源和协助的，相反，夜晚代表着结束，代表的就是一个象征层面上的死亡，所以人内在对于死亡的一种恐惧或者是延伸到对于分离，对亲密情感分离的一种焦虑，一种恐惧，在黄昏来临的时候，我们突然看到这个世界，他已经马上要结束了，这一天要结束了的时候，他就会和我们自己内在的这一部分，去产生共鸣，所以就会有那种被抛弃的孤独感。

人体进入深度睡眠后，还未完全清醒过来，无法隔离和应对无力感等有害情绪，因此与周围产生了一种抽离感，想要消除这种抽离感，午睡睡半个小时，就是最好的。

建议醒来之后先用热水洗个脸，喝杯水，听听轻松的音乐，再出去走一走，心情就会好起来。

回答2：

午睡在全国各地都很普遍，被认为是一种健康的习惯，但是有些人或者有些时候午睡醒后会觉得孤独，我认为有可能是天气、心理作用、身体机制生理原因等原因。

1.天气：

有时候天气阴沉沉的也经常会影响人们的心情，像那句歌词“雨下的夜~”。特别是在下雨天，空气沉闷黏糊糊的感觉要把人压得透不过气，虽然说淅淅沥沥的雨天最适合睡觉，但是难免睡醒后身体和心理上有不适的感觉导致身体不舒服头脑不清醒，产生孤独感。

2.生理机制：

很多人都有午睡的习惯，然而因为午睡时间的不同，所以不同的人的状态会存在一定的差异。

正常情况下，人体在入睡45分钟后就容易进入深度睡眠的状态当中，当你经过长时间的睡眠后，思想被沉淀下来，大脑的兴奋感随之降低。当你从睡眠中突然醒来后，暂时性的昏昏沉沉，不够清醒的状态，此时又叫睡眠惰性。

在这种似醒非醒的状态下，你的警觉性降低，意识也算不上清醒，注意力还没有完全集中起来，感觉记忆思维等认知功能也无法充分调动。在你的午睡超过45分钟后，进入深度睡眠难以迅速切换到清醒状态，就容易出现这种“睡眠惯性”，于是你就容易产生“恍如隔世”的感觉，感到孤独，失落。

3.心理作用：

午睡醒来会感到孤独也有可能是心理作用导致的。或许是那天或者最近有什么不顺心的事情，日常的生活的环境比较压抑，压力长时间无法得到释放，内心难以疏通引导后的孤独。在你睡醒后，内心深处的难过悲伤涌上你的心头和大脑皮层从而感到孤独。

孤独是一种心理暗示情绪的控制，一种自感有些缺陷时会产生的感觉，其实大多数人都会有这种无力的感觉，长时间的生活压力堆积后的无助感。这时候可以试着听听喜欢的音乐，或者喝口水活动一下筋骨甩开不顺心的事。

一些改善孤独感的小意见。

睡觉时间不要太久，最好控制在15分钟到30分钟之间。避免长时间睡眠后进入深度睡眠产生睡眠惰性。
睡醒后不要马上站起来，可能会感到头晕，慢慢站起来抬头挺胸，大口深呼吸慢慢放松一下喝一口水。
放一首自己喜欢的音乐，或者看点喜欢的视频和照片，做点喜欢的事唤醒自己的快乐。
热爱生活，向上奔赴。

回答3：

其实大多数人在午睡醒来后都会有低落的情绪，感觉自己和世界格格不入，做事没有动力，对当下的事物短时间的失去了兴趣，题主所问的孤独感也是这众多低落情绪中的一种，不用担心，你不是例外，在科学研究领域，这种情绪有个学术名词：睡眠惯性

睡眠惯性是指在除夜晚睡眠的其他时间，由于某种刺激使得人非自然醒来，大脑的一种不清醒，甚至低落的情绪状态。

在我们知道了这种情绪是什么之后，接下来，让我们来探究造成这种情绪的原因是什么

睡眠周期

链接在上，我简单的介绍一下，人的一个完整的睡眠周期是90分钟，如果在这没到和超过90分钟醒来（当然是二十分钟往上啦），人就是感觉非常疲惫，意识也不清醒，情绪自然也就随着低落。我们身处在一个快节奏的状态里，很难有比较完整的休息时间让我们睡够一个睡眠周期，被闹钟吵醒的是大多数。下面，我来介绍一下如何减轻睡眠惯性，营造一个良好的睡眠状态。

第一，既然睡不满一个睡眠周期，那就把睡眠保持在30分钟左右即可，科学研究表明，30分钟的午睡是不会触发睡眠惯性，在这个时间段醒来，人的大脑，身体都处于一个舒适的状态，一个词形容就是，美滋滋！

第二，保持睡眠环境的安静和舒适，一个良好的环境是一个美好午睡的基础，吵吵闹闹的环境下强迫自己去入睡，反而是得不偿失。

第三，在知道问题的起因后，保持良好的心理状态，接受一时的孤独和低落的情绪，要明白并不是只有自己会这样，心态放平衡。就能很快的走去情绪，高效快乐的投入到生活学习和工作中去。

看到这里，对您有帮助的话，就点个赞吧，祝您生活愉快

回答4：

如果一个人在家,最不敢做的事情就是午睡,不知道你是不是感同身受,如果一觉睡到六七点,天朦胧黑的时候醒来,会有被整个世界抛弃了的感觉,空荡荡的孤独在那一个表现的淋漓尽致。

午睡起来觉得的孤独的原因:

午睡醒来会觉得孤独的情况一般都是节假日一个人在家待久了的情况，如果是上班午睡醒来后，并没有时间让你去体验孤独，而是得直接进入工作，在家里一个人独居久了，虽然充实，但偶尔也会觉得孤独，这是比较正常的一种情况。

其次是缺乏安全感的原因。睡了太久，隐隐约约有一种与世隔绝的感觉，当然身边也没有人陪伴就会有一种孤独的感觉。我建议起床后用热水洗脸，喝杯水，听听轻松的音乐，然后出去散散步，心情自然会好转。当然不建议长期待在一个地方，多做自己喜欢做的事，多交些朋友。

我的感受:

今天看见微博这个话题就很想分享一下。我有一个发小初中跟高中基本都在一个班级,每次她午休的时候都是在泪水中醒来的,我问过她好多次为啥你会哭,她说我在梦里感觉被所有人抛弃了,感觉自己一个人要孤独终老,原来我很理解不了。

直到我有一次自己一个人在家午休,睡得有点久,有一次休息回老家了,下午3点醒来的时候,我看到阳光照在房间的墙面上,我陷入深深的孤独那种感觉很窒息,我仿佛不属于这个时间,我刚才明明还很小,还在跟我邻居家的小孩玩找捉迷藏,还在因为几张暑假作业跟妈妈撒谎,只为早点出去找小伙伴玩,为什么一转眼我长这么大了，整个人被绝望的情绪裹挟。从此以后我就理解我发小了,因为我的以后也经常这样。

午睡的建议:

中午不睡，下午崩溃。其实我们每天吃完午饭，最想做的应该是睡午觉，就算是趴着睡也认了。我经常趴着，虽然起来的时候胳膊酸手肘疼，但至少精神好了一点，稍稍回血。午睡是门“技术活”，午睡睡多久才不会让你醒来的时候迷迷糊糊，无精打采的呢。10-15分钟易快速清醒！快速充电式午睡，清醒度最好，有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。

20-30分钟有助保护心脏！午睡20-30分钟，可提高工作效率和头脑灵敏度，同时有助减缓心率。

40分钟适合需要补觉的人！40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，给大脑充电。大于40分钟醒后易疲倦！午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易导致醒后身体疲倦、迷迷糊糊。所以大家可以合理安排午睡时间。

回答5：

午睡时躺在沙发上或床上不小心睡过了，睡醒后太阳早已日落西山，房间里也昏暗沉沉，望着黑黝黝的窗外和空寂的四周，此时一种前所未有的孤独包裹着你的全身。
那么，人为什么需要午睡呢？科学研究曾表明人一天睡满8-10小时左右便已足够。事实上由于我们体内的生物节律起作用，午睡是人体保护生物节律的一种方法。
不仅如此，午睡还可以消除白天工作产生的紧张并提高下午的工作效率，并且还可以消除烦躁并保持良好的情绪，甚至达到弥补昨晚夜间失眠或晚睡造成的影响。
研究表明午睡时间一般为中午12点-16点之间，睡眠周期是由大脑控制的，午休是其中的一个部分，随着年龄的增长，午睡逐渐演化成为人类进行自我保护的方式。
研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，因此午睡时间以30-60分钟最佳，一般来说当午睡时间超过了30分钟，便会从浅睡眠进入深度睡眠，此时大脑的各中枢神经的抑制过程将进一步加深，并且许多在脑组织的毛细血管会暂时关闭。
这时大脑会产生植物神经功能紊乱，一片混乱，降低了大脑清醒度，缺乏情绪的逻辑性能力，此时一些孤寂、烦躁、悲伤、无力和暴躁等负面情绪会瞬间喷涌而出，5-30分钟后这种感觉便会逐渐消失。

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