我的情绪为何总是被他人左右读书分享

2025-02-08 07:18:36

推荐回答（2个）

回答1：

“我的情绪为何总被他人左右”，你对这个问题感受得越强烈，代表你对环境越失去了控制。实际上，你潜意识里的问题是：为什么他人不能被我（的情绪）左右?

如果不是你一味地想去左右他人，他人又如何能够左右得了你。如果让你为“影响你情绪的他人”排个序，你会发现这个顺序从亲密到陌生人，正是你想控制的顺序。

什么时候我们才会强烈地想去控制环境(他人)，通常是我们控制不了自己的时候。

这一点，我们可以在婴儿身上看到原型，婴儿一出生，他还没办法控制自己，甚至连自己的小手、小脚都指挥不了，所以他只能去控制环境，只要他一放声大哭，那么周围所有的人都要围着他转。

后来，婴儿慢慢长大成人，但是他在遭遇困难和挫折的时候，首选仍然是控制他人，而不是控制自己。因为，他一时忘记了，自己不是婴儿了，他是有控制自己的能力的。

“一个人一生当中，只有两件事，一个是控制自己，一个是控制环境（他人）。”

你是弱小的，才需要控制环境。你若是强大的，只需要控制自己。

如果你只是容易被某个特定的人左右情绪，那只能说明那个人对你很重要。

如果不是的话，我觉得当一个人处于某种情绪中的时候，首先要做的是认识到自己的情绪。当你正处于情绪中，在从情绪中抽离之前，你要产生一个意识：我现在正感到悲伤/愤怒或者其他。

其次，你最好有一个认识：产生情绪没什么不好，愤怒也好悲伤也好甚至快乐也好，它们本身是中性的（假如你能掌控他们）。悲伤时，一个人得以有自省的空间，但也容易沉溺其中，沮丧消沉。愤怒时，一个人能够保护自己不受伤害，但也可能伤害到别人。快乐时，一个人可能会积极阳光，但也可能因此而不够谨慎，马虎出错。情绪本身是中性的它只代表你对周围环境的一种看法，只有当你被情绪带着走的时候，它才会表现出好或者不好的一面。

如果你能意识到这点，我相信你就能有额外的心情去思考，你为什么产生这种情绪。如果悲伤，是因为那个人的行为或言语伤害了你吗？那么他说的是事实吗？他是无心之过还是故意而为？如果是过失，我大可以原谅他，如果是故意，我应当离他远点。

回答2：

生活中，每个人都会遇到多多少少的烦心事，每天都会因为工作，家庭，生活的一些事而大发雷霆，怒气冲冠。你是不是经常因为一些小事而让自己一天的心情都变得很糟糕，到最后有时候因为什么事而生气都忘记了？很多人说我脾气就是这么暴躁的了，改不了，就不能让让我吗？还有一些觉得自己太过自信和完美主义，出现什么事都是别人的问题，因为别人的一些有意无意的错误而生气？那么，我们就真的没有办法改变我们的坏情绪吗？

很多人有情绪的时候，就经常开导自己说开心一天不开心也是一天，但是我觉得吧，道理大家都懂，但是你真能这么想完之后就回复心情了吗？答案大多数是不能的，因为我自己也尝试过太多了，以前我认为自己是个急性子，暴脾气的人，一点不如意，不顺心的事，我就会心跳加速，发泄情绪，直接跟别人对骂，过程中会使用一些尖酸的语言伤害到身边的人，并导致人际关系中常常出现裂缝。

我们也知道生气解决不了问题，但是我当时就是控制不住啊，那怎么办？最近吧，我看了一本书《我的情绪为何总被他人左右》，里面我收获很大，一系列的系统方法让我的情绪从不好慢慢纠正回来，下面我把方法分享给你们：

第一步我们要认清什么才是情绪失控的罪魁祸首，答案是想法。有时候往往是我们自己想太多，想错了的一些想法才导致我们情绪不好。所以我总结了一下，有三大病态的思维方式导致我们情绪变坏。

1，“万一怎么样，该怎么办”----“恐怖化”思维

2，“我应该，我一定要”----“应该化”思维

3，“算了吧，那又怎么样”---“合理化”思维

场景一：

你怀疑你老公出轨了，大吵了一架老公极力否认，晚上你们睡觉时，老公背对着你呼呼大睡了，而你却一直在想万一他跟我离婚，我该怎么办，万一离婚了，找不到伴侣怎么办，这就是“恐怖化思维”，或者我应该对他好点的，是不是我身材走样，嫌我丑，我应该答应今天那小妹去美容院养生，这样就不会导致他出轨了，这就是“应该化思维”，又或者他可能早就不爱我了，算了吧，我就算再努力为这个家付出，又得到什么东西呢，这就是“合理化思维”。

如果说“应该化”思维是对一切事物的强求，那么“合理化”思维就是对一切事物的不求。

有时候，承认自己反应过激而不是把脏水往他人身上泼，是需要勇气。那么你现在应该知道所有的情绪都是你自己的坏想法造成的。

现在我们意识到什么导致我们情绪失控，那么我们还要认知哪些想法不当，现在列举十大不当的想法，看看自己中了几条？

1，太在乎别人的评价

2，过度害怕失败

3，无法忍受事情没有朝自己的方向发展

4，一出错就要别人背锅

5，对未发生事惶惶不可终日，认为焦虑能让事情变好

6，在寻求到完美答案之前停滞不前

7，心安理得逃避困难和困境

8，对所有的事保持满不在乎，从不主动行事

9，放任自己困在过去的经历中

10，心甘情愿成为受害者

现在我们知道了十大不当的想法，那么下面我们介绍最主要的核心，我们应该有什么方法解决我们的坏情绪？记住四大法则：反思，鉴定，回击，改变。

1，马上反思自己，问我现在的感觉和行为是不是太不适合，过于激动？我是不是困在沮丧，愤怒，焦虑的负面情绪中？

2，如果回答是，那么折意味着陷入某种不当想法，找出不当想法。

3，明白自己问题所在后，需要再脑海中替换掉不当的想法。

4，请用“我想要，或者我更愿意来表达实际诉求”

举个例子，昨天跟男朋友吵架，今天打电话他没理我，我就想他怎么那么小气，我都主动打给他了，他还不接我电话，说明他不够爱我，算了，这种卑微的爱情不要也罢。我们一起实践分析一下，第一步，我现在很焦虑，因为他没接电话，第二步，我鉴别我这样的想法是属于“恐怖化思维”第三步，他平时上班也没时间看手机，没看到电话很正常，应该不是故意不接我电话，我晚点再打给他试试，替换掉之前恐怖的想法，第四步，我想要和他和好，我愿意站出来把我们的问题给解决，不想一直冷战。

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