据我所知，肌肉细胞分两种，一种提供耐力，一种提供爆发力，两种细胞可以互相转化。练长跑等运动可以更多转化耐力肌，而跳绳竖轮激，快速跑等运动则是练爆发余袜力，长跑可以增强心肺功能和体力，但练得多了，对爆发力有损。所以建议你健身的同时也练跳绳，短跑等运动。（桐消具体的理论记不清了，我是凭印象说的，所以语言可能不准确，但大概意思是这样
