胶原蛋白怎么摄取？或是在怎样的店里有的买？

胶原蛋白怎么摄取？或是在怎样的店里有得买？

2025-02-16 11:23:48

推荐回答（4个）

回答1：

10分钟认清胶原蛋白
胶原蛋白（collagen）是动物体内含量最多、分布最广的蛋白质，是一种与组织器官功能有关的功能性蛋白，富有多样性及组织分布的特异性。
胶原蛋白主要分布在哺乳动物的结缔组织中，对动物和人体皮肤、血管、骨骼、筋腱、牙齿和软骨的形成都十分重要，是这些结缔组织的主要物质基础。因此，可以毫不夸张地说，胶原蛋白是一切生命存在的支架。
胶原蛋白在高等动物肌体中的含量丰富，约占蛋白质总量的1/3，其中皮肤总量的70％为胶原蛋白，而软骨中几乎都是胶原蛋白，肌腱，韧带（俗称筋）中胶原蛋白纤维约占80％，而人体正常骨骼中也含80％的胶原蛋白。胶原蛋白的功能主要是利用其网状结构将钙、磷、矿物质等成份粘着，然后构成骨质。
由于胶原蛋白的螺旋结构，普通胶原蛋白的生物利用度常常较低，水解胶原蛋白是通过酶解方式，将复杂的螺旋状态的胶原蛋白分子羟化为极易分解的小分子肽结构，经过酶解转化的胶原蛋白即胶原蛋白肽，容易被人体吸收，其生物利用度大大提高。
胶原蛋白分子中含有大量的甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸。其中羟脯氨酸是人体无法自身合成的，而羟脯氨酸又是人体软骨组织及结缔组织必要的物质基础。由此可见，补充胶原蛋白对人体健康是非常必要的。
作为保湿剂，胶原蛋白的效果没有玻尿酸好，但它有改善肤质的功效，这是很多保湿剂所不具备的。仅0.01%的胶原蛋白纯溶液，就能很好地抵抗多种辐射，给予含有胶原蛋白的皮肤层所必需的养分，补充18种对人体有益的氨基酸，保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，以达到滋润皮肤、延缓衰老的功效。
胶原蛋白对皮肤虽然重要，但因其分子大而在直接涂沫时并不能被皮肤接受。胶原蛋白肽就是将大分子的胶原蛋白以水解的方式处理成小分子量的蛋白。水解蛋白在单纯的保湿效果上并不如其它保湿剂，但因其尚有改善肤质的功能，所以不失为护肤的优选之一。目前市面上的保养品中所称的胶原蛋白有些其实使用的就是胶原蛋白肽，如果朋友们能在成份单上确认“肽”一词，那您可以知道抹到脸上的胶原蛋白是可以被吸收的，钱没有白扔。与水解胶原蛋白类似的、同时具有保湿和改善肤质效果的还有弹力蛋白肽、小麦蛋白肽、燕麦蛋白肽、丝蛋白肽等——但请注意要看清“肽”这个字！
在改善骨密度、预防骨质疏松、抗皱、修复、赋予皮肤弹性、丰胸及美发美甲等方面的作用自然是不用多说，下面还是说说大家在选择胶原蛋白产品时可能会存在的一些误区吧：
首先：胶原蛋白是动物体内才含有的，市场上所谓的植物胶原蛋白的说法是不科学的，因此，大家不要被这些不实的宣传给弄迷糊了，一定要看清楚了是不是真正的胶原蛋白。
其次：胶原蛋白的来源广泛，目前市场上的产品主要有从牛皮牛骨来源的、鱼皮鱼鳞鱼骨来源的、猪皮猪骨来源的等，还有一些从其他动物中提取的。经过专门的仪器检测和对比，牛来源的胶原蛋白中的羟脯氨酸的含量是相对比较高的，这跟原料本身的组织结构有关，虽然鱼来源的可能给人的感觉是无污染、天然等等，但是鱼原料本身确实含有的羟脯氨酸不如牛的高，大家很清楚羟脯氨酸是胶原蛋白里面最重要的氨基酸，其他的就不必多说了。
第三：在各种来源的胶原蛋白之中，牛来源的胶原蛋白是与人体的胶原结构最为接近的，因此，在为人体吸收利用上有着极大的优越性。想想为什么牛奶能代替母乳哺育人类，而且牛奶又这么广泛的被人类食用，成为全世界公认的优质蛋白食品就能明白这一点。
第四：现在市面上有不少胶原蛋白是从明胶里面提取的，而明胶的来源就比较复杂了，各种动物的皮毛骨等部位都是可以提取明胶的，包括制革用剩下的边角毛料都可以提取明胶，因此，用明胶生产提取的胶原蛋白就比较复杂了。好的原料才能提取到好的胶原蛋白。大家在选择胶原蛋白的时候一定要认清了，不要选择到这样的胶原蛋白，如果你是信仰伊斯兰教的，那就更要小心了，说不定用来提取胶原蛋白的明胶是用猪皮猪骨提炼的。
第五：现在市场上比较推崇鱼来源的胶原蛋白，大家盲目的认为鱼来源的可能无污染，在原料方面更加天然。其实市场上常见鱼来源的又可分为鱼鳞来源和鱼皮来源两种，鱼皮来源的还相对好些，而鱼鳞来源的大家就要慎重了，因为鱼鳞的灰分含量比较多，在生产过程中需要使用大量的强酸强碱除去鱼鳞中的灰分，在这个过程中，其中的胶原蛋白也会受到破坏，到最后得到的胶原蛋白大家可想而知。
第六：在市场上碰到的胶原蛋白可能物理状态各有不同，相比之下进口的胶原蛋白在物理状态上会相对好些。但是，大家一定要从天然安全有效的角度来考量产品的好坏。蛋白质酶解成小分子肽产品之后肯定会有些肽产品固有的味道和颜色，如果完全没有了这些特征，你就要小心了。漂白剂可以脱去其中的颜色，但是会导致蛋白质的破坏和漂白剂残留。还有些公司的产品做成水溶液后放置好几天都不会变质，大家可以想想，这种高蛋白产品，营养这么丰富怎么可能不被微生物利用而变质呢，这其中的道理大家应该能想得到，无非是加了防腐剂呗。
我知道大家补充胶原蛋白的心情急切，但是正是这样才要擦亮眼睛选择天然、安全、有效的胶原蛋白。否则，花了冤枉钱不说，起不到效果，白忙活一场多不值啊！
希望以上几点能在大家选择胶原蛋白的时候派上用场。
咨询msn：collagen@live.cn

回答2：

可以口服胶原蛋白补充呀，虽然富含胶原蛋白的食物很多：鸡爪、鸡翅、猪蹄、鱼皮、肉皮等，但是食物里的胶原蛋白都是分子量在30万左右的大分子化合物，人体不能直接吸收，而人体内能分解这些物质的酶很少，并且在烹制的过程中高温已经破坏了其活性，所以利用率很低，而这些食物的脂肪、胆固醇含量又比较高，不宜经常大量使用。因此，要补充胶原蛋白最好的方法是口服胶原蛋白多肽以补充胶原蛋白，胶原蛋白多肽是由胶原蛋白直接低温酶解得到的，分子量小，吸收率在 95%以上，保持了高活性，可以不用消化就直接被肠道细胞吸收，再在体内合成为胶原蛋白，起到美容、保健的作用。

为什么都选择外国的产品呢，其实国产的也不错的，
我们的产品都是出口日本，新西兰等国的。

现在在食用级，可以将胶原蛋白分为四种：
1．动物皮肤的胶原蛋白；这个是从牛皮，猪皮身上提取的，如果厂家提取的原料是新鲜的还好一些，但就怕一些无良厂家用的是下脚料。（我这么说不是没有道理，现在的一些无良厂家，做法实在是让人寒心）。
2．水解胶原蛋白；这种应该算是最大众化的，提取的工艺也大众化，一般是采用动物明胶为原料，然后进行水解，这种方式提取的胶原蛋白会破坏生物活性。
3．淡水鱼胶原蛋白；这种原料大多是淡水养殖的鱼鳞为原料
4．最后一种，也是最贵的，深海鱼皮胶原蛋白；原料就是从深海中打捞的鱼皮和鱼鳞，采用酶解技术，氨基酸不被破坏，不会丧失生物活性。

最近碰到几个JM，和我聊天当中透露，他们认为低价的肯定是假货，我听了感觉相当的悲哀，价格便宜就是差东西，这是怎么样的一种思维？难道东西贵了，就一定是好货？如果是真的那么想，那只能说明你愿意当大头！甘愿给别人烧钱了！
好了，偏离主题了，接下来写一些我对胶原蛋白服用的一些认识吧！

1，用量：一般刚才说的第一，二种，要求一天服用8－10克，第三，四种，一天服用5克左右，至于有些卖家说0.8克，0.5克，简直就是开国际玩笑，与其吃那么少，不如不吃！

2，效果：胶原蛋白的作用应该说是公认的，坚持服用二个月以上，一般的人，会感觉皮肤光滑，气色也会好一点!我这里指的是服用正宗的胶原蛋白，那些含量根本不达标的不计算在内哦！但是每个人吸收情况不一样，所以这个不能一概而论。但是我想说的是，只要你能坚持服用，你的皮肤肯定会给你一个惊喜的！
3，分子量的大小;这个很重要，具体的专业知识我也说不清楚，所以就挑重点的说，胶原蛋白分子量不能太小，也不能太大，一般来说维持在2000－6000道尔顿，都适合人体吸收。而最好的胶原蛋白是控制在3000道尔顿的！

4，最后一点误区的辩证，很多人以为我们吃什么猪蹄，蹄筋，也是吸收胶原蛋白，其实不然，这里面的确有很多胶原，但分子里很大，不易吸收！最重要的是，长期吃的话皮肤好不好先不说，但能保证你一定会变肥婆！

好了，认识只止于以上的，当然有不对的地方，希望大家多多建议了，呵呵！现在应该说胶原蛋白越来越流行了，也越来越大众化，所以希望写了这篇东西能给大家带来帮助，在选择产品上也有个参考的标准！还是那句话，适合自己的才是最好的！

回答3：

猪脚、鱼皮之类的胶原蛋白含量都很丰富，多吃些就可以了。
如果你是特地要补充，那我建议可以买胶原蛋白粉或者胶原蛋白片。可以上网买，我就是上网买的。如果你想很快见效，建议用日本华舞的胶原蛋白粉，相对于fancl这种重宣传的品牌，华舞比较低调，但是它们是专做胶原蛋白的，效果很好，我已经吃第二包了。如果不是那么快的话，那就用日本大创的胶原蛋白片，很便宜，效果也不错。这两种我自己都吃过，所以推荐的~~不知道你有没有什么反日情结，但是胶原蛋白的话我还是建议你吃日本的比较好，因为它们相关的产品很多。我之前吃过一种国产的，很不幸，完全没用……

回答4：

男人的精液里面有胶原蛋白..嘬一口..就好了

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