女性怎么锻炼身体

练习瑜伽吧，不是因为韧带好才去练习瑜伽，而是因为韧带不好，我们要痛过瑜伽的练习把韧带练习的好，是身体轻盈，减缓压力。瑜伽是痛并快乐的运动，坚持一段时间你会体会到其中的乐趣。
还有瑜伽百分之九十的体式都是围绕着脊椎来完成的。俗话说有多么柔韧的脊椎就有多么健康的身体，锻炼脊椎的柔韧是很重要的。
瑜伽的练习是柔韧和力量的平衡。
身体就好比是一株树，你要细心的去浇灌，才能开花结果，关爱你的身体吧！

运动前充分拉伸身体，可以提高柔韧性，然后早起跑步，跳远。晚上打羽毛球。或者乒乓球。羽毛球有助于锻炼你的臂力和身体协调能力。乒乓球锻炼反应和身体的敏捷度。注意这两种球类在玩时要注意下肢运动。切不可变成光上身动下身不动，那就没效果了。

慢跑
一星期四次
每次40min
跑完以后记得拉伸腿部肌肉
有能力接着仰卧起坐
减体脂的最好方法
我在健身房带私教就这样
练器材其实只是增加花样性而已。

1，女性可以去健身房，去练瑜伽、健美操、肚皮舞等运动。
2，可以选择早晨做简单的晨练、慢跑等。
3，可以在早晨看一些电视健美操节目跟着做，要么你觉得自己做没意思你可以去健身房和大家一起练。
4，可以去登山。一周一两次最为适当。不要过于锻炼身体次数多了容易拉伤腿部肌肉。

球类运动有：羽毛球，兵乓球，篮球等等。看你个人爱好囖。
其次，瑜伽、慢跑、游泳也好。
锻炼身体也要注意安全哈！
如果是为了减肥锻炼身体的话，瑜伽、游泳是不错的选择。