失眠怎么办？

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。
引起失眠的原因很多，常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症，药物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等。因此应该针对您个人的情况来对症治疗，建议您到专科医院看病就诊，明确自己的症状再做治疗以免造成不良后果。根据自己的情况想了解更多关于失眠的情况及治疗可以到这个失眠在线咨询网站
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放松心情，睡前不要剧烈活动，可以试着听一些轻音乐，然后再睡，如果实在睡不着的话，那就吃点镇静催眠药吧，但千万不要经常吃，以免产生依赖。

aa失眠以前也时常困扰着我；是我生活和工作都不能正常进行；让人痛苦不堪；朋友建议我晚上熬些艾叶水泡泡脚；临睡前吃几粒拂朵强效抗氧化植物素；一段时间失眠基本上得到正常；经历过失眠的人；才真正的懂得睡眠的香甜；建议你可以在t的纯粹有机店调理下；一定会给你睡眠带来些帮助！aa