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1、胡萝卜
针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
2、苹果
虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
3、香蕉
香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
4、面包与饼
面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
吃西瓜和黄瓜啊
要是想减肥就这样--早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
不同的吃法，有减肥、增肥、保健三种作用
康宝莱的产品不光是能减肥的。
康宝莱能让我们身体的每一个细胞都健康起来
所以身体的机能会因而提升，当然免役力拉，抗病力拉，修复力都会变的更好。
一、减肥药为什么会反弹？
新陈代谢破坏
营养不均衡
减去水分
减去肌肉
不是脂肪
二、有这么理想的代餐吗？
热量：小于300千卡
蛋白质：不少于15克
脂肪：小于5克
维生素、矿物质强化
纤维素：不少于5克
可口、食用方便
可根据个人需要调整食用量
细胞营养食品，孕妇也可食用Herbalife
-草本生活
三、方便
30秒，轻松搞定
不用放弃美食
不用忍受饥饿感
不用额外多做运动
四、不反弹
减掉脂肪
不减水分
不减肌肉
不破坏营养平衡
不破坏新陈代谢
还有它最好的一点是，任何人都可以使用，包括癌症病人，因为可以从细胞内部补充营养，所以对身体达到最好的调理效果！
特别是那些已经很难进食的病人，我们有患食道癌的客人在使用这款产品
我所有客人都会推荐使用蛋白混合饮料，因为它实在是一种非常全面营养的食品，说白了就是五谷杂粮、水果蔬菜。如果你不能够一天时间同时吃到这么多好东西的话，那你就来使用蛋白混合饮料吧！
健康最重要嘛
以前我为了减肥吃减肥药
差点得厌食症
我觉得想减肥的话控制饮食最好
不是说什么都不吃
是少吃
而且不要吃太多高热量的就OK
减肥是个很慢的过程
需要正确的方法+毅力+努力+自信
主要吃饭吃少点，别吃那嚒多雪糕
别吃那嚒多肉
去运动
比如打球
跑步
跳绳些~~~~
吃多点水果
喝多点水
吃完饭出街走走
散散步
早上去运动
喝多点水
每天坚持这样
就可以
减肥的最好办法就是，晚上睡觉之前不吃宵夜，就是再饿也不要吃，白天不吃零食，少吃含糖的饼干和饮料，少吃高热量的东西，关键就是要管住自己的嘴，坚持一个月，效果很明显，
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