方便面的脂肪热量最高，具体情况如下：
1. 一包方便面的热量是470大卡（100克），相比之下，一碗普通米饭的热量约为200-300大卡。因此，吃一碗方便面的热量远高于米饭。
2. 方便面和米饭的营养价值都不高，属于高热量、高油脂、低纤维的食物。然而，米饭虽然热量相对较低，但它是主食，含有少量维生素和膳食纤维，对人体相对较有益。方便面则含有更多的添加剂和较少的食物营养。
总之，从热量和脂肪含量来看，方便面的热量和脂肪含量都较高，建议减少方便面的摄入，并适当增加主食中粗粮的摄入。
一包方便面的热量是470大卡（100克），不含油包调料
非油炸的方便面吃的时候不放油包的话大概在350左右
花生大约150卡路里吧~~
花生热量最高了
新年快乐
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