学习游泳需要注意什么

2025-02-13 18:46:13

推荐回答（5个）

回答1：

一、什么时候开始学游泳最好
我们应该什么时候开始学游泳最好比较适合呢?知就以下有关的问题加以剖析说明。
1. 比重
比重与游泳有密切不可分的关系，这是大家都知道的事实。任何物质的重量和同体积水重之比，称为该物质的比重。物体平均密度大于水时，重力大于浮力，则物体下沈;若比重小于水时，重力小于浮力，则物体浮于水面。人体的比重在正常呼吸时约在0．96~0.99左右，在充分呼气时约在1.02~1.05之间。平均而言，正常呼吸时人体的比重略与水相等。人体比重因结构、年龄与性别的不同而有很大的差异，其中骨骼比重最大，肌肉和结缔组织次之，脂肪则最小。儿童年龄愈小，骨骼钙化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于学习游泳。但婴儿与幼儿头部与身体的比例，大于成人，对游泳有所不利。女性较男性比重为小，各种年龄都是易于浮起的，极适于学习游泳。
2. 柔软度
游泳需要有良好的柔软度，也就是各关节活动范围与肌肉纤维伸缩性大，对速度与转身有很大的帮助，一般说来，年龄愈小柔软度愈好。
3. 肌肉
儿童期(小学年龄)，正当生长充实期，肌肉重量与体重的比例增加极速，臂与腿肌肉粗壮，组织结实，精力过剩，有应用力量与控制力量的愿望，对运动的理解与技巧性增加。因之，在儿童时期学习各种运动，最为适宜。再者身体上的大肌肉群发达较早，故幼时宜于营大肌肉活动的运动，待小肌肉发达后，动作始进入精细阶段，所以在儿童时期学习游泳最为适宜。
4. 生活经验
人类生来不适于水中活动，感官受极大限制与影响，无法于水中吸取氧气维持生命，徒具粗大肌肉而有力用不上，即拙于适应「水」，又无法控制「水」，更不了解「水」，由于无知与无助而产生对水的恐惧感，年龄愈大，生活经验愈丰富，顾虑愈多，恐惧感愈大。儿童则不然，虽然从成人那里听到不少关于「水」的可怕故事，但他们没有看到，也没有体验到水的危险性故多抱存疑的态度，如果此时开始教学游泳，若场地适宜，教学法得当使儿童疑虑消失，更能增强学习欲望。
5. 运动年龄与寿命
人类从事各项体育活动，均有其适当的「运动寿命」，寿命长短因运动项目而异，橄榄球与拳击的运动寿命最短，网球、游泳、高尔夫球一直到老年只要身体健康，都可参加。从事运动竞技，同样地也有其适当的年龄，参加奥运会游泳选手的平均年龄，男选手在二十岁左右，女选手在十八岁左右，且有逐年下降的趋势。而打破世界纪录的选手更是年轻，男选手不乏十七、八岁的少男，女选手不乏十四、五岁的少女。由以上事实
看来，这些一时之选的运动员，他们都要经过一段相当长的时日从事训练，始能有如此的成就，显见他们开始学习的时间当非常的早。如今世界若干国家盛行幼儿游泳，甚至从婴儿即开始习泳，但是此时谈不上游泳技术;只可说是「惯水」(习惯水性)与「水中游戏」而已，要想学习游泳技术，儿童至少要有相当的理解力与领悟力，当然愈早开始愈好。
二、应该先学什么姿势
制式游泳姿势有捷泳(CrawI)，又名爬泳，俗称自由式(Free-Style)、仰式( )、蛙式()及蝶式(Butterfly )，为现在国际游泳竞赛所采用，并明文规定列入游泳规则之中。学习游泳究竟要从什么姿势入手呢?见仁见智各有不同，更因种种条件与需要而有所差异，就一般观点而论，至少有下列三种见解:
1.捷泳合乎人类的自然动作。
2.捷泳在所有的游泳姿势中，是最快捷而消耗能量最少的泳姿
3.改学其他泳姿比较方便容易:学会捷泳再学仰泳及蝶泳，因为动作类似，可收事半功倍之效。
1.有较大的安全感。
2.有较大的实用价值:蛙泳有相当的速度，可拖引推拉浮物。尤其是游动时不出声响的程度，是其他泳姿所不及的，在军事其有特殊价值。
3．慢游时蛀泳最为省力:泳速愈慢，蛙泳较其他各式更为省力。
1.仰浮时面部露于水外，便于呼吸及观察，有较大的安全感。
2. 仰浮可经久仰卧水中不会下沈，此时只要手或腿轻轻滑动或打动．即可缓缓前进，使泳者感到学习仰泳技术极易入手。
3.缓缓仰泳不但省力且可经久，使学习者有成就感。
三、怎么样才能学得快学得好
1. 尽早学习
游泳应及早学习，愈早学习生理条件愈好，心理上的阻力也愈少，成就愈大，享受乐趣也愈多。
2. 由易而难按步就班
切忌求好心切，妄求速成，一切学习都是循序渐进的，基础动作做得愈好，学习愈确实，成就也愈高，而达到目标也就愈快。
3. 听从指导
服从指导是学习的正途，正确的指导是成功的快捷方式。
4. 学习要有目标
每次学习应有一定的目标与进度，兴趣与斗志往往是冲破一切困难的原动力，更要运用智慧，增进领悟及接受能力，学习当能收事半功倍之效。
5. 不可一曝十寒
练习是学习游泳成功唯一的途径，有计划、有规律的经久练习，是成功的不二法门，没有快捷方式。

回答2：

1、学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人
下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法
(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。
2、大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快
地学会游泳，就不要挂这些东西。
3、另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之
后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。
4、无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要
是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！
5、最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算
是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气
能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。
6、学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。首先要学习的是俯漂——面朝下、背
朝天的漂。
7、学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体
验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！
8、为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入
水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋
浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
9、学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身
体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都
毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们
总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，
再加上仰头，身体自然就沉了下去。
10、所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前
伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要
尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到
水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这
样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
2-1、反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就
可以增加蛙泳的推进动作--手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作
都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提
高动作质量。
2-2、这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复
地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能
滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。
2-3、潜游熟练后，就开始进行最关键的训练--换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，
掌握起来并不难。当你的手臂用力向后下划时，上半身会被向上抬起--这就是你
抬头换气的时机，完全是顺其自然的，注意：掌握换气的时机。
2-4、悟性好的头部出水时间短，滑行时间长。初学者头部出水的时间可以长一些。由
于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易呛水(尤其是在人多不
平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的用口换气，当然这需要较长时
间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就
快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。
2-5、掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另
外一项技巧--踩水。
2-6、在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的--人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一
点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出
水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
2-7、即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里
游，风浪大也不能下海。

提示：初学者一定不要急躁、要耐心、要坚持、要和水亲密接触、要与水融为一体。

回答3：

首先不要胆怯，游泳第一步不是要学习泳姿啥的，而是要在水中协调好身体、掌握好平衡；
其次在掌握好平衡之后，要学会如何飘浮在水中，其实也是平衡技巧的一部分，比如说吧，在水中保持站立状态，要有下沉趋势的时候，能力利用手和脚保持不下沉，想象一下多做几次就OK；最后要学会换气，平时一般都是用鼻子呼吸，在水中可以学会在用嘴巴去呼气（这部分应该是学习泳姿需要的）。
说了这么多，其实只要学会了如何在水中保持不下沉就ok了，其他的姿势啥的，其实不重要，想怎么玩就怎么玩

回答4：

游泳前准备好救生衣类的东西
游泳时千万不能喝游泳池里的水，切记
游泳前要活动一下，舒展肌肉，不然会腿抽筋之类的，或者第二天全身酸痛
游完泳一定要用温水冲澡，温水
游泳时尽量离救生员近一些，初学的话最好不要靠近深水区
以上望采纳

回答5：

不要到深水区，不要害怕，学习闭气

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