我是个即将中考的学生，情绪受到了影响，怎么办？

一般而言，总复习阶段出现不良的心理状况并不奇怪，只要进行适当调节，就会消除消极影响。

例一，平时学习还可以，可一到总复习，就感到大难临头，觉得什么地方都不如别人，恨不得一口气把所有的问题都解决好；于是，东一榔头，西一棒子，病急乱投医，到处找参考书，找练习题，甚至重金聘家教，弄得疲惫不堪。

调节方法：只要按照老师的计划复习，确定好复习的主线，再根据自己的具体情况，增补和调整一些复习重点，就可以做到有条不紊，忙而不乱；万一觉得老师的复习计划不适合自己的具体情况，也要自己理出一个可行的计划，急不能解决问题，乱更是有害无益。

例二，课本和笔记，看了一遍又一遍，都是一些知识上的老面孔，觉得再也学不进新东西，已经达到饱和状态，认为复习是在无聊的重复中浪费时间和精力，感到越复习越没劲；这样，不愿再努力，松弛下来。

调节方法：学无止境，任何学习上的“饱和”都是假饱和，总复习时觉得无事可做，往往是复习方法不当，改变了复习方法，就会有新的收获；行百里者半九十，谁能坚持到最后，谁就能获得成功，最后阶段把握不好的话，可能会导致前功尽弃。

例三，好像压力越来越大，觉得自己的大脑功能在退化，过度焦虑和自卑。

调节方法：一切空想都无济于事，人的价值在于努力的过程，只要做好了准备，就没有什么可怕的；培根曾说过一句话，“没有比害怕自身更可怕的了。”

例四，认为临考前记住的知识是最靠得住的，总复习中的分分秒秒都会直接关系到考试的好坏结果；于是，拼命加班加点，挤掉所有的娱乐和休息时间，恨不得把吃饭和睡觉的时间都用到复习中去。

调节方法：总复习阶段思想高度紧张，脑力劳动强度增大，身体的消耗加大，若只顾加班加点，身体条件跟不上复习的需要，就会头昏脑胀，导致复习效率下降，结果适得其反；不会休息，既是对身体的伤害，也是在复习中设置可怕的障碍。

孟子不是说过嘛——故天降降大任于是人也，必先苦其心志。