对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
这个要看你的强度了！如果每次的强度太的话，就不是练习肌肉而是消耗肌肉，这样肌肉会消耗得更快。建议你在专业教练的指导下练习。每天练还是隔天练习没有绝对的好坏之分，一切依自己的情况而定。
所说的隔天练是指同一个部位不要连续两天都练。打个比方，今天练胸和三头，第二天练背和二头。隔开时间，是让胸肌有休息和生长的时间。毕竟，肌肉不是在练习，而是在休息的时候发展起来的。
其实最好的是四十八小时以后再练,这样就不会造成运动疲劳!
每天都要练习 最好是在傍晚的时候 因为这个时候人体的机能是最好的时候
量要适中不要过度劳累 慢慢的增加肌肉的承受力 时间长了就好了...
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