1，发泄出你心里的郁闷，比如呐喊，大笑，运动，唱歌，倾诉。2，可以找点更有意义的事情转移注意力，来转移自己的负面情绪。当你忙碌其他时候得到收获时你就会拥有一份成就感。3，自我纠结会增加矛盾与心灵负担，应懂得学会调节。4，听点音乐把心静下来，学会强大自己的内心，就不容易再受到环境与他人所影响。5，经常运动，拥有健康的体魄可以抵抗许多压力与烦恼，积极的面对考验，不管是什么感受，它都是对你亲身的一种体会，一种经历。6，和小朋友一起玩，也很容易开心。
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