如何制定清晰的目标计划

2025-02-13 09:14:40

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回答1：

随着2016年逐渐接近尾声，你是否还记得自己的新年计划？你可以回想一下过去定下的目标有多少最后真正完成了，也许超过95%都早已遗忘了吧。你有没有想过，你定目标的方法也许是错的。

从小我们就被教导做人一定要有梦想，而实现梦想的方式就是不断给自己设定目标。

设定目标对普通人来说并不是一件很难的事情（希望如此），难度往往在实现计划上。战胜自己的惰性或许不是这件事最难的部分。大家在打游戏，追电视剧的时候都不会偷懒，甚至还会意外的勤奋——说好只来一局，结果一直往往停不下来，甚至能打了个通宵。

所以问题到底出在哪里？

问题出在大多数人在给自己设定目标的时候。

我们大部分都知道“定什么”，可是并没人真正教过我们“怎么定”，大部分的理论都十分笼统抽象，真正的实际操作性不高。没有错，目标的设定也需要讲究方法。

曾经朋友就用到过这样的小套路：

“用小奖励的方式来激励自己，一旦你完成了既定的目标，小小的奖励一下自己。允许自己任性一把，将“欲望清单”中的非生活必需品购买回来，增加动力。”

那么今天和你分享的内容，就是设定目标时用到的方法论。

● ● ●

为什么你每次年初定的目标

最后都烂尾了？

这样的话你一定对自己说过：
“今年一定要好好表现，争取早日升职”“我一定要减肥成功，做个美丽的瘦子。穿上那些漂亮的衣服！”“这个学期我要好好学**，当年级第一，拿一等奖学金”……
事实上。几个月后你会发现自己没有什么绩效，健身卡也闲置了，书也没读几页。你会生气，愧疚自己没有完成目标，懊恼自己的很懒惰，没有动力。

突然你看到“别人家的孩子”做什么都是那么地高效，什么事情都好像能成功。觉得自己找到了救命稻草，赶紧虚心求教。
“大神，怎么才能像你一样优秀嘞？传授一下你的秘诀吧。”“目标一定要具体，这样才能有动力去实现。”
你如获至宝，赶紧回家把目标重新写了一遍。
“月薪￥3000到月薪￥8000”“成为120斤的瘦子，逆袭欧巴”“下次考试提高30分，进班级前十”。
感觉上好像目标一下子就民明朗起来，一下子就能幻想到结局瞬间充满动力？接下来又是几个月过去，你发现自己还是以前的自己，一个目标都没有完成。

这到底是为什么呢？

这是因为当我们准备开始做一件事情的时候。我们总是容易把结果带来的感觉提前透支。高薪、逆袭、年级第一……给自己打鸡血的后果就是，你甚至都没有开跑，就已经开始幻想达到终点胜利的愉悦。

在制定计划的时候犹如**了一样，而真正一旦开始行动就萎掉了。

因此，以上两种制定目标的模式都出现了问题。虽然后者将目标实现了具体化，和可操作性，而这样的方式依旧会让你陷入莫名的自嗨。

这样的目标模式，让人缺乏能够完成的关键性因素。

● ● ●

正确制定目标的方法

一个可实现的好目标，需要具备三个基本特质：
1. 有清晰的目标结果
2. 不要急着透支胜利的愉悦感
3. 具有较强的可操作性
用简短的语句概括就是：

“以结果为导向的周期性任务”

按照一些有用的建议，将自己的目标量化，比如虚无的“升职“变成“涨工资￥3000”，减肥替换成”减重10斤。

“周期性任务”

这是非常重要的一点，也是防止自嗨的关键。制定目标和任务不要一上来就很猛，将基数定的很大，慢跑10公里，50个卷腹，强度太大，难以实现，会挫败积极感，很容易就会放弃。
当你的目标有了非常明确的结果后，你需要进行反推。

“想要达到这个结果，我需要做什么？” 然后把它从时间、数量两个维度，分解成你能承受的任务。如果你的目标是减10斤，给自己一个时间范围，然后把运动量有规律地拆开。比如：（每周去健身房3次进行游泳、跑步、器械） * 4周 = 减10斤 “导向”

结果要明确，但它只能作为一个方向。

当你已经确定目标并且成功把拆分成周期性任务之后，你不需要去幻想什么结果跟过程。

确认好减重多少斤，就不需要去幻想我减了10斤会怎么样。你要想的是，你如何更好的去执行。

你要做的只有一条：每周按时去健身房完成定量。

然后4周后你会惊奇地发现，自己竟然瘦下来了，不管是不是10斤，或许结果会更惊喜，这就是绩效的表现，比幻想来的喜悦更为动人。

那么现在你知道了正确制定目标的方法，最后我们再对比一下这三组目标：

“这个季度要好好表现，争取早日升职”“我一定要减肥，做个美丽的瘦子”“这个学期一定要好好学**，当年级第一”
“月薪￥3000到月薪￥8000”“成为120斤的瘦子，逆袭欧巴”“下次考试提高30分，进班级前十”
“升职：每天第一个到办公室，并多完成10%的工作量”“减肥：每周去健身房3次，每次先跑步，游泳，然后再……”“学**：每天晚上7:30准时开始学**”
最后一组是不是可操作行更强、更让你有执行的动力，且看完后不会开始自high呢？

回答2：

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