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卧室什么颜色有利于睡眠

2025-03-06 22:49:00

推荐回答（5个）

回答1：

绿、蓝、紫等冷色调有助睡眠

绿色是大自然的颜色，平静、舒适，如果卧室墙壁或是床品选择绿色的话，有利于身心休息。蓝色具有镇静、安神、降压作用，被认为是最适合睡眠的色彩。紫色比较暗淡、神圣、庄重，被认为有很强的催眠作用。

色彩的明度对睡眠也有影响。通常来讲，过亮的颜色无助于睡眠，特别是白色是最破坏睡意的颜色。相反，一些浅淡的、含蓄的颜色，如浅蓝、浅绿、浅黄、浅红，是适合睡眠的颜色。

此外，影响睡眠的另一个视觉因素是材质。缎面、玻璃、电镀家具和灯具等反光强的材料不宜用于卧室；而亚麻等反光弱、吸光强的材料柔和、舒适，被证明是适合睡眠环境的材料。

扩展资料：

卧室环境布置

1、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音

窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

睡眠频道提醒：先远离失眠的话，卧室要尽量保持简洁干净，不要摆放太多的饰物壁画一类，以免过分刺激影响睡眠。

2、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花

鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

3、卧室温度调节

夏季气温过高，机体表面潮热，会令人烦躁、失眠。冬季过于寒冷，就会令人神经兴奋，而导致失眠。研究表明，人处于21℃至24℃的环境中，使人感到舒适，更有利于睡眠。

中医养生学指出：“栖息之室，必常雅洁，夏则虚敞、冬则温密。所以，恒温的条件下休息，才是睡眠养生的好方法。

4、卧室空气湿度控制

还有一项可能会影响睡眠舒适度的因素就是“湿度”。湿度不会直接影响睡眠，它通常会改变个人主观的身体感受，进而干扰整体的睡眠品质。

睡眠环境的最佳湿度50%~65%，现代人通常可以利用空调、自动除湿机、或是冷暖气机来调整室内的湿度，避免环境中有太湿或太干的情形。另外，穿着吸汗性佳的睡衣也有助于身体周围适宜湿度的维持。

参考资料来源：人民网-专家：绿、蓝、紫等冷色调有助促进美好睡眠

参考资料来源：人民网-卧室温度湿度影响睡眠质量改造环境不失眠

回答2：

绿、蓝、紫等冷色调有助睡眠

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扩展资料：

卧室环境布置

1、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音

窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

睡眠频道提醒：先远离失眠的话，卧室要尽量保持简洁干净，不要摆放太多的饰物壁画一类，以免过分刺激影响睡眠。

2、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花

鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

3、卧室温度调节

中医养生学指出：“栖息之室，必常雅洁，夏则虚敞、冬则温密。所以，恒温的条件下休息，才是睡眠养生的好方法。

4、卧室空气湿度控制

还有一项可能会影响睡眠舒适度的因素就是“湿度”。湿度不会直接影响睡眠，它通常会改变个人主观的身体感受，进而干扰整体的睡眠品质。

参考资料来源：/scitech.people.com.cn/n/2012/1123/c1057-19673668.html"target="_blank"title="人民网-专家：绿、蓝、紫等冷色调有助促进美好睡眠">人民网-专家：绿、蓝、紫等冷色调有助促进美好睡眠

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0411/c21471-28265118.html"target="_blank"title="人民网-卧室温度湿度影响睡眠质量改造环境不失眠">人民网-卧室温度湿度影响睡眠质量改造环境不失眠

回答3：

要想晚上睡个好觉，蓝色的卧室会有帮助。一项新研究显示，拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间，而且醒来时常常有好心情。科学家认为，蓝色可减慢心率，甚至降低血压。
这项由“旅行者酒店”开展的研究，着眼于英国2000个家庭，分析了颜色对睡眠质量的影响。研究人员发现，睡在以黄色、蓝色或绿色等平静色装饰的房间内的人，能得到最佳的夜间睡眠效果。选择绿色和黄色的人，大致可得到7小时40分钟的睡眠时间。
英国爱丁堡睡眠中心睡眠专家克里斯·伊德兹科夫斯基表示：“这是一个令人吃惊的科研结果。我们眼中的视网膜区域有一些被称为神经节细胞的受体，它们对蓝色最敏感。这些受体把信息传送到一个控制24小时节律的大脑深层区域，影响我们当天的行为和感觉。光、睡眠和觉醒间的相互作用极为重要。”
这些研究人员还发现，睡在紫色卧室的英国人，每晚平均只有5小时56分钟的睡眠时间。他们说，这种颜色刺激精神，使人在繁忙的一天后难以停下来休息，这可能是造成这一结果的原因。棕色和灰色是另外两种最不受青睐的卧室颜色。棕色使人每晚获得平均6小时5分钟的睡眠时间，灰色使人每晚得到平均6小时12分钟的睡眠时间。
“色彩疗法与整体室内设计”顾问苏西·夏兹阿里表示：“卧室装饰影响你每晚的睡眠质量。尽管许多人认为紫色使卧室产生一种豪华感，但这种颜色会减少你的睡眠时间。睡在紫色房间里，更有可能使人做非常逼真的梦甚至是噩梦，结果使你在第二天一早感到疲乏。”
研究人员还发现，睡在焦糖色卧室的情侣，比那些睡在红色卧室的情侣更恩爱；拥有灰色卧室的人，大部分时间在床上网络购物；与此同时，五分之一拥有银色卧室的人，对在卧室中健身更为积极。

回答4：

选择适当的颜色可以起到调节心情的作用：如寝饰（窗帘，床上用品，如枕罩，被罩，床单之类）的颜色过于深沉，时间长了，会使人心情抑郁；颜色太鲜亮也不好，时间一长，会造成视觉疲劳，使人心情烦躁。
选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色，能使人心情愉悦；容易失眠的人，可以尝试选用红，紫，蓝，或黑色的窗帘，有助于尽快入眠。

回答5：

卧室颜色的总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。如浅蓝、浅绿、淡紫等是适合睡眠的颜色。
绿色是大自然的颜色，平静、舒适，如果卧室墙壁或是床品选择浅绿色的话，有利于身心休息。
蓝色具有镇静、安神、降压作用，被认为是最适合睡眠的色彩。
紫色比较暗淡、神圣、庄重，被认为有很强的催眠作用。

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