嗯...我是个护士，坦白的说我认为你不大可能会坚持下来，水果里面含有大量的维C和果糖，果酸之类的，果酸可以促进胃酸分泌来消化食物，果糖可以润滑肠道和粪便，防止便秘帮助排泄，白菜的营养不是很突出，但含有极大量的膳食纤维，它可以增加饱腹感，但不会增加体内脂肪的累积，就是吃了会饱，但是不会发胖也没有什么营养的东西，你一个也光吃这些会受不了的，没有碳水化合物和脂肪来提供给你日常机体需要的能量你会受不了的，所以你可以少吃一些干粮和粥类食物，来提供一些能量，至于油类，只要不是动物性脂肪就没关系，不要摄入一些肥肉啊，猪油羊油啊，少吃点肝还是可以的，虽说不好吃但是各种矿物质和微量元素都很丰富，咱们平时炒菜的油一般都是植物油，植物油到体内会变成不饱和脂肪酸，它可以帮助你吸收更多的营养，但不会使你变胖的，就说这么多吧...
摄入能量较少，减多少斤取决于消耗能量数量
减肥即减少身体内脂肪含量，脂肪是人身体内主要的储能部分，学过生物的人都知道只有储存在肌肉中的能量（ATP）释放掉之后脂肪才会分解供能，所以，减肥的两个方面包括：1）预防脂肪的形成，即要少摄入能量，多消耗能量，形成没有多余能量储存 2）加强脑力、体力劳动，被迫脂肪分解功能。因肌肉能量不足会痛，摄入能量不足会饿、馋，所以这个过程需要毅力。
不建议吃药，因药物的针对性不足，在分解脂肪的过程中会相应破坏身体其他正常部分。
呵呵~~~
苹果里面含的糖份也不低
想要减肥的话建议你喝菜汤 就是不要吃油腻的东西
菜汤的材料一般都是西红柿、黄瓜、香菜、白菜、都是美容的东西~~
早上一般喝豆浆就行了~~不加糖的
中午就喝菜汤~~对了 还有就是最重要的不要吃面食，面食里面含的热量不低。晚上7点以后不要进食
最后就是多注意休息
我这一段就是晚上10：30休息
早上5：30起床 跑步
如果你不喜欢跑步的话也行，去街上转转，但是不要睡懒觉
早上起来后去一些空气比较清新的地方，树木花草多的地方
吸两口新鲜空气 包你一天有精神
好了~~本人经验就这么多，以上你要是坚持住的话就会和本人一样
一个月瘦了15斤 还是那句话，少吃油腻，多运动，别睡懒觉
祝你健康
我晕，减多少我不知道，
但是我知道你早餐需要搭配些营养的东西
不然你身体会受不了
酸奶吧，酸奶是零食中有减肥作用的。
或者吃个鸡蛋，
千万不能单吃那些的！
减肥重要！但是自己身体更重要！
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