早上一起床就去跑步，对身体有害。
早上起来。血糖比较低，而且血液比较粘稠，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。
由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步减少血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常，甚至猝死，虽然这样的例子不多，但是事实表明，历史上就有几位著名的中老年慢跑选手在空腹情况下运动导致猝死的。
另外，由于在糖含量不足的情况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易造成人体酸中毒。此外，空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。因为以上原因，所以建议大家最好不空腹运动，如果习惯了空腹运动，那么可以在运动前补充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。对于中老年人尤其应该如此，因为中老年党中患有高血压和糖尿病的人不少，因为年龄和身体因素，他们利用脂肪酸的能力比年轻人要低，所以应该尽量避免空腹运动。
在没有做准备活动的情况下就直接去跑步是有害的，首先，适当的喝点盐水，当然很多人在一早直接喝盐水的话有翻胃的感觉，可以适当的喝点温水就好了。其次，在跑步前一定要做一下伸展身体的活动。最后，跑步的时候步幅不宜过大，运动不宜过烈，以慢跑为主。这样就可以达到健身的效果了。
一般说来一早刚起床就做比较剧烈的运动是不好的,因为在那个时候,心脏等都还处于休眠状态,还没完全苏醒,这时运动,也许会导致心脏负荷过大.建议运动前先做好热身运动,不可马虎,再去跑步
额 对身体不好 了 容易造成缺氧 长期下去会造成肌肉萎缩等症状
现代污染严重，早上有害气体都浮在地面上跑步会吸进体内。
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