生酮减肥靠谱吗？对身体有什么危害吗？

2025-02-27 13:05:34

推荐回答（5个）

回答1：

序言：随着生活的水平提高，生活中很多美食也非常的多，很多人挡不住美食的诱惑，暴饮暴食，从而使体重增加。这是市面上的减肥产品，也越来越多。但是使用减肥产品减肥真的靠谱吗？许多的减肥产品对身体都是有危害的。

一、生酮减肥不靠谱

其中一种生酮对大部分减肥者来说是没有用的，这种方法减肥只不过是障眼法，它完全没有代谢的作用。如果长期使用这个产品，有些人看起来体重会下降，碳水化合物吃得少，也可能会让体重相对减少，但是一旦摄入高热量的食物，体重就会疯狂的增加回去，用生酮减肥是没有科学依据的。而且过度减肥的人很容易产生头痛，头晕，营养不良等症状。当身体里的电解质摄入过少的话，人的身体因为摄取不足，吃不到营养的东西，就会很容易生病。如果真的想减肥的话，建议合理饮食，适当的运动，长期下来的话你也会慢慢瘦下来。

二、合理饮食，坚持锻炼

平常可以通过骑自行车，慢跑打球等运动来促进脂肪的燃烧。也可以多喝一些荷叶茶柠檬茶等促进消化的茶类。千万不要通过节食或者是药物减肥，这样很容易伤害身体健康，生活中常常听到很多人都说要减肥，但很少能看到有人真正的瘦下来，因为他们都抵挡不住美食的诱惑，也坚持不下去，经常运动，太过肥胖不仅影响美观，也会对我们的健康造成威胁。

三、不要相信网上的减肥产品

所以我们一定要补充体内的维生素。千万不要相信网上的减肥骗局。像很多人减肥心切就尝试是用网上的减肥办法，比如购买一些减肥奶昔，想通过这些达到减肥的效果，但这些产品有很大的副作用，刚开始可能会让你掉秤，但是后来反弹起来也是非常的严重，而且也不利于身体的健康。所以千万不要相信网上的减肥方法。

回答2：

要搞清楚这个问题，先要知道什么是生酮饮食。

标准的生酮饮食（Classic ketogenic diet,CKD）是指每餐中含有大量的脂肪，并含有较少的蛋白质和碳水化合物，管控水分摄入，补充足够的维生素和矿物质。严格地讲，这种饮食方式需要严格计算每日所需摄入的热量，并有着一定的医学监测以保证安全。

这种饮食结构将诱发身体产生类似于饥饿状态下的代谢改变。

正常情况下，饮食中的碳水化合物经消化吸引后直接转化为体内的葡萄糖，为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量，尤其是脑细胞。

而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时，身体误以为我们处于“饥饿状态”，肝脏将动员体内的脂肪，将其转化为中长链脂肪酸和各种酮体，代替葡萄糖来为各器官提供能量。血糖浓度将降低，而血液中和尿液中的酮体水平将升高，使身体处于“酮症”的状态，这也就是“生酮饮食”名称的来源。

近年来，不断有学者证明了生酮饮食对于控制体重具有一定的积极意义。通过对肥胖成年人进行为期12周的生酮饮食干预，结果表明，短期内生酮饮食对减肥、饮食行为和代谢状况的改变都有一定效。

生酮饮食为什么达到减肥效果呢？

国外研究指出生酮饮食减肥的可能作用机制，主要包括：

1. 降低食欲：有研究发现，生酮饮食可以改变体内瘦素、饿素水平，使身体更容易产生“饱感”，从而减少进食；

2. 消耗体内脂肪：通过燃烧脂肪来提供能量，同时因体内糖分不够，大大减少了一般情况下身体内多余糖分向脂肪的转化，产生的总效应是体内脂肪贮存下降，即所谓的“减脂”；

3. 机体耗能增加：因碳水化合物摄入严重不足，血糖下降，机体通过将脂肪和蛋白质转化为糖来提供能量，因而增加了脂肪的消耗和燃烧；同时这一过程本身也耗能，导致机体总耗能增加，也有助于体重下降；

4. 摄入量的减少：严格限制碳水化合物的摄入也限制了食物的选择，总热量的摄入也会随之减少，这是体重下降的关键；

5. 提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，从而改善体内的能量利用和新陈代谢。

生酮减肥百利无害吗？

有研究指出，短期应用生酮饮食可能会导致癫痫病患儿腹泻、腹痛、便秘等不良反应；长期的生酮饮食会导致血脂异常、促炎状态、肝脂肪变性、糖耐量异常以及体重难以降低，表明长期的生酮饮食会导致患代谢综合征和2型糖尿病的风险增加。

因此，在实际应用中，我们有必要权衡生酮饮食的利弊。生酮饮食作为一种治疗方法，最好不要擅自运用，应当在医生的指导下进行，并定期检测相关指标。

回答3：

从目前的研究来看，生酮饮食法在短期内还是能起到减肥、减重的效果的。但是，从长期来看，生酮饮食法跟其他饮食方法对体重的影响并没有显著的差异
生酮减肥，容易导致头晕，头痛和营养不良等症状。生酮减肥的原理，实际上是机体消耗脂肪增加，引起体内的酮体增多，导致尿液中出现酮体。生酮减肥有两种方法，一种是严格限制葡萄糖的摄入，使机体只能通过消耗脂肪，因为脑部不能利用脂肪，只能利用葡萄糖提供能量，所以容易有头晕，头痛等不适

回答4：

生酮减肥不靠谱。它对身体的危害：容易导致头晕，头痛和营养不良等症状。生酮减肥的方法就是严格限制葡萄糖的摄入，使机体只能通过消耗脂肪来减肥，但是脑部不能利用脂肪，只能利用葡萄糖提供能量，这样会造成头痛头晕现象，所以对健康有一定的危害。

回答5：

针对于生酮减肥也是有作用的，但单纯依靠生酮饮食减肥实际上是不靠谱的，也会造成一些不良的危害，包括。骨密度降低，骨质减少，所以说也不建议长期用生酮减肥。

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