15问答网 > 面试紧张，怎么缓解好？

面试紧张，怎么缓解好？

在等待人事面试的时候，情绪非常紧张，怎么有效快速的缓解?

2024-11-23 20:25:54

推荐回答（5个）

回答1：

面试的时候许多人都会出现紧张，这是正常的，如何克服紧张的情绪，这需要我们平时工作上下功夫。

首先熟悉面试岗位的特点，我们要了解这个岗位的特点，熟悉它的工作要求，只有这样我们才能对自己充满信心。

其实用心编写我们的简历，编写自己学简历一定要用心，水份要小，真实情况越多越好。

最后对自己一定要自信。表现出泰山崩于前而色不变的从容，要做到这些就需要注重日常知识积累和不放过任何一个锻炼的机会，小到课堂的每次发言，大到日常学习、生活各种活动的积极参与，对内向着这点尤为重要。

回答2：

面试紧张也是常有的现象，那么面试的时候尽量做好这几点：

首先就是，面试前一定要做好充足的准备，做好一份完美的简历是一定的，注意自己的穿着打扮得体，心里对于面试官问的问题一定要有个应对的对策，只要有充足的自信心，就不会有太多的紧张感。

其次，面试等待的时候，不要询问已经面试出来的面试者，不然会产生更多的不安，调整好自己的心态，做好自己的事情就好，调整好呼吸，心里不要想面试结果怎么样，那也不是完全自己能够决定的，摆正自己的心态，尽最大努力就行，不要把结果看的过分重要，乐观的看待事物，不然会让自己更加焦虑。

一定要放松自己心情，试着去分散自己注意力，想一想其他的事情，比如说面试之后和朋友去吃什么好吃的或者想一些开心的事情等，来分散注意力，有效缓解一下紧张的情绪。

面试的过程中，回答问题一定要语言动作优雅得体，回答语速也要拿捏得住，要让面试官能够听清楚你说的话，千万不要因为紧张就谈吐不清，这样会显得特别没出息，会让人觉得干不成什么大事，也一定会被面试官否定的。

总之，不管结果怎么样，尽自己最大努力就行，毕竟又不是只有一家公司，还有别的选择。如果失败了，不要过于的消极，尽快调整好自己的情绪，找出被否定的原因，如果真的是自己的原因，那就去改正它，更好的完善自己，因为还有其他的选择，为了下一个工作的面试更好的做准备。

回答3：

周五的时候，后台收到了一条提问：面试回答问题的时候超紧张，经常导致发挥失常，应该怎么克服呢？

这个问题很常见，好多同学日常怎么也算是伶牙俐齿了，可是在面试中，说话各种没有逻辑，声音都颤，眼神也不肯跟面试官接触。好好的问题，明明会答，但在面试中就是说不明白。一会儿冷场N秒钟，一会儿又尴尬地抢着回答。总之一场面试下来，兵荒马乱惨不忍睹。

虎喵今天跟大家分享几个小方法，比较投机取巧，估计没法彻底消除大家面试的紧张，但是还是可以很大程度上消减紧张带来的发挥失常。

如果大家希望彻底消除面试时的紧张感，大概只有两条路吧，第一条，参加海量的面试，让自己习惯面试的环境；第二，成为牛逼到能在技能和气场上双方面压迫面试官的人。

第一、模仿你喜欢的艺人说话方式

这个方法是虎喵君在大学时期参加辩论赛的时候，队里的前辈教的。

就是找一些自己喜欢的电视剧、电影、艺人访谈等等（动漫不行哈），每天都抽出一部分时间来看。

虎喵当时找的是韩剧，因为韩剧的女生表情比国内更生动，放在生活场景中也不会夸张；而且说得不是国语，所以听起来更自然流畅不跳戏；最重要的是，电视剧、访谈中，艺人通常表现得举止得体、从容镇定，非常适合借鉴来训练的言行和气场。

看这些内容的时候，不用刻意模仿，就当平常的剧看，偶尔可以想象自己是男主女主，带入一下。重要的是，要保证找的是自己喜欢看的内容，而且要每天都有看有听。这样时间长了，自己说话时的语气、表情等，就开始变得像这些艺人了。

当你的言谈举止变得优雅从容，再去参加面试，你就当对方在采访你，或者在跟你进行日常对话，甚至想象对方是小萌新，来向你询问过去经历有关的问题……这时候，你的言行就自带气场了。

第二、认真的表情，会让人觉得你在思考而不是在紧张

面试紧张是常见的事情，有一个表现可以消减一部分紧张带给面试官的负面印象，那就是认真。

很多人紧张的时候，就会表现出一种左顾右盼的样子，眼神到处飘、抖腿、转笔、挠头等等，这些都是大忌。因为这时候，面试官明知道你是紧张才做出这些小动作，但心里仍有一种不被尊重的感觉。

给大家个小建议，无论你长得美丑，认真的表情都很耐看的。所以当面试官提问的时候，认真看着他，安静凝神倾听，在他一句话中关键词停顿的位置，微微点头表示自己跟得上。

面试官提问结束后，如果这个问题你一下子答不上来或是一下子慌了神，都没关系，因为没人要求你必须本能反应、迅速作答。这种时候，最好表现出认真思考的样子。至于什么是认真思考的样子，大家可以看看访谈节目。艺人在被采访时，遇到无法马上回答的问题，都会有一小段停顿，那时候的表情就是在认真思考。

第三、语言尽量流畅，断开的地方可以用自然的口语衔接

面试里语言流畅很重要，但是紧张的时候谁也无法保证流畅，不断片儿就不错了。所以，如果你说完一句话，忽然不知道下一句说什么了，不要静静地在那里想，可以用自然的口语衔接。比如你想说，这个活动的策划是你做的，实际落地也是你负责的。说完策划以后，你忽然一懵逼，忘记了之后想说的那个点是什么了，你可以说“嗯……除了刚刚说的策划以外……”以此来缓冲，并且在说这句废话的时候，赶紧想起来你接下来要说的内容。

虽然都说，讲话的时候不要总说“然后”、“就是”、“嗯……”等词汇，但是这些词如果出现频率不算太高，是不会给人特别明显的感觉的。因此这类口语词汇，可以偶尔作为衔接前后文的过渡语，而且会给人一种，你比较放松，讲话比较日常、亲切的感觉。

第四、表现得像你，比表现得优雅从容，更让人舒服

很多面试技巧的文章里，都提到要面带微笑、从容镇定。其实面带微笑这个，完全因人而异。同样，其他的点，比如说话声音不要太大啊，比如面试官倒的水到底要不要喝啊这些问题，虎喵君认为是没有标准答案的。唯一正确的做法是，表现得更像自己。因为表现得像自己，才会看起来更自然，更因为，表现得像自己，才能最大程度上减轻紧张和不适感。

我之前面试过一个女生，大学期间参军，在部队呆了两年。整个人都是一种英姿飒爽的感觉，讲话的时候声音很大而且有点沙哑，坐姿标准得不行，言谈之间一本正经，根本看不到笑脸。按照大家常说的“面试标准”来看，她不会微笑、音量控制得不好、姿态拘谨不随和…应该是根本不能通过的。但是冷漠、严肃、一板一眼等元素，在这个姑娘身上丝毫不让人反感，反而给人一种雷厉风行、值得信任的感觉。

所以表现得像自己，远比表现得“标准”更让人容易接受，也更让你容易发挥出正常水平。

第五、想清楚，你来面试到底是来干什么了？

有了上面的防身利器，最后要做的，就是摆正心态了。

很多同学把参加面试看成战争，眼巴巴地盼着赢得胜利，拿到offer。但是你想啊，你投了无数简历，拿了无数offer，最后也只能去一家入职对吧？所以没必要期待每一家都通过的。往好了说，拿到很多offer选择余地大，倍儿有面子。但是往坏了说，光是拒绝各种hr，这份给人添麻烦的歉疚和写拒绝邮件，就够累的了。

所以不如把预期降低，从“我要拿offer”降到“我要学经验”，把每一次面试当成一次聊天，你想办法把自己最好的样子展示给别人，同时想办法从聊天过程中最大程度获取信息。想着我是来聊天的，是来当卧底刺探消息的，而不是来拿offer的，这样一来，没有了结果输赢，紧张感也就随之减少很多。

很多同学觉得面试中能获取的信息只有“我表现的怎么样？哪好？哪不好？” 这个完全错误好吗？你面试的时候面对的是谁？面试官？不对，你面对的是在这个行业摸爬滚打好多年的“业内人士”，你能获得的信息，远不止面试这个层面，你可以通过跟面试官的对话，获取很多行业内的情况。

比如，有些面试官会说：“我们是996制度，早九点、晚九点、一周六天。这个你能接受吧？我们这个行业996很普遍。”从这类话语，你就能初步判断，这个行业或许加班很常见。

比如，有些面试官会说：“这个职位虽然累，但收入摆在那呢。”你就能初步判断，这个职位有可能普遍薪酬较高。

比如，有些面试官会说：“你的文字能力一般的话，为什么会想面试新媒体运营呢？”你就可以判断，新媒体运营可能对文字编辑能力有一定要求。（不过你可以理直气壮告诉他，老子活动策划腻害啊。）

再比如，有的面试官问你：“想做电台主播的运营，你手里有什么样的资源可以运用呢？”你就可以初步判断，想做电台的编辑，公司基本是不会给你提供人脉的，需要你自己自带主播朋友圈。

总之，不要一门心思放在“我要拿offer”上，也不要目光只局限在“面试”这个小范围内，毕竟如果你不频繁跳槽，面试这个技能，点的再高也没什么大用。所以不如目光放长远，多从老司机这儿套点儿行业内情况，避免稀里糊涂入行、进去了什么都不懂的尴尬。

回答4：

现在你有这样的情，不要感觉害怕，很多人在即将进入自己想去的公司之前，都会觉得很紧张的，这是一种特别正常的心理，就和小时候害怕考试的那种心理是一模一样的。有的时候这种紧张的感觉反而能够督促你完成的更好。

但是如果太紧张了，还是会影响到你的发挥，所以首先你就要调节好你的情绪。刚进入到面试场地的时候，看到这么严肃的环境，可能会觉得很害怕。这个时候我们要懂得怎么样释放自己的压力，可以听一些非常轻缓的音乐。不要觉得听音乐可能没有用，其实听音乐对于排解我们的情绪特别有帮助。像很难受或者失恋的时候，听一些很伤感的歌曲，往往可以让你大哭一场。哭完之后整个人都好了许多，所以在紧张的时候去听一些比较舒缓的音乐也可以，非常好的缓解你现在这种非常紧张的小情绪。只要调整好情绪，你做很多事情都会顺手很多。

想要不紧张，首先就要给自己自信。很多人就是因为对于自己不太自信，所以才会非常紧张呢。在去参加面试之前，可以画一个精致的妆容，把头发和衣服都打理得井井有条，这样可以让你对自己更加的有自信。但是女生一定不能化浓妆，化浓妆会给面试官带来不好的印象呢。反而画淡淡的妆，会让面试官觉得你很重视这一次的面试，会给他一个很好的印象。

回答5：

面试紧张是很普遍的问题，每个参加面试的人都或多或少感到紧张。稍稍紧张反而能让头脑更清醒、思维更加敏捷。但如果紧张过度，影响正常发挥，就需要加以注意了。小编也是一个特爱紧张的人，下面与您分享一些缓解紧张心理的体会与经验。

一、人的心理很奇怪，你越要控制它，它越与你背着干。不知诸位有没有这种感觉，你越告诉自己“不要紧张，不要紧张”反而越紧张。由此可见，紧张心理靠强制是无法消除的，只能靠科学的方法技巧来疏导调控。

二、平日要勇敢面对陌生人或者人多的社交场合，不要去逃避。逃避也许能让自己躲在角落中不那么紧张，但是逃避过后往往是深深自责自己的懦弱与无能，会产生自卑心理，久而久之，甚至会对社交场合心生恐惧。

三、不去追求尽善尽美，降低对自己的要求。人无完人，世界上不存在完美无缺的事物，而且每个人的观点不同，评价标准也不一样。努力做好自己，不要过于在乎别人对自己的评价与看法。尽力即可。

四、相信自己。很多时候，紧张来源于不自信，而不自信又来源于过高评价别人，过低的评价自己。要充分看到自己的长处，不要拿短处与别人的长处相比，客观真确地认识自己，相信自己能行。

五、在面试中难免会有出错的时候，当意识到自己的失误时，应该勇于承认不足。对待错误坦然面对，不要过于紧张，更不要强加掩饰。

六、不要太在意肢体上的紧张，有的朋友认为正襟危坐、面容端庄会给考官留下一个好的印象，但是如果因此导致内心更加紧张的话，还不如让身体找一个更好的放松方式。不要担心肢体表现出的紧张会给你减分，在众多考官面前人人都会紧张，关键是要努力让自己把精力集中在思考回答问题上。

七、一部美国电影中，有一位总统先生，每次讲话演讲也会紧张，他消除紧张的方法就是在手中偷偷握着一个曲别针。小编深受启发，每次感到紧张时，手中总会不自觉地握有某个东西或者做个小动作，感觉效果还不错，大家可以一试。

八、消除过度紧张的心理是一个漫长的过程，需要平日多加锻炼，主动应对不同的人和场合，需要增强学识，还要了解自己的心理，只有积极主动应对，科学探索，才会逐步显现出效果。

最新问答