想去日本7天，东京，京都和大阪怎么分配时间

先帮你列一个游玩大纲，希望能够为你所用。
D1：大阪环球影视城，晚上可以去道顿堀一带觅食或逛街，那里是大阪最繁华的街区。
D2：购买大阪周游券一日版，游玩大阪市。景点包括大阪城公园、天守阁、大阪港一带的摩天轮和圣玛丽雅号帆船、四天王寺等，晚上再去梅田空中庭院看大阪夜景，这些景点都是收费景点，不过门票都包含在周游券里，而且周游券还包括了你这一整天所乘坐的地铁的票，非常划算。下午有空的话可以去黑门市场觅食，大阪被称作日本的美食天堂，而黑门市场又是大阪的美食天堂，当然，如果不是吃货型的话，不去也罢。
D3：奈良一日游。为了时间最大限度地被使用，奈良一定要放在大阪和京都中间游玩，这样，你就不会走回头路。京都-奈良-大阪或者大阪--奈良-京都这样的游玩顺序，提醒你一下，要避免早上从大阪出发去奈良，晚上又回大阪，之后再去京都这样的顺序，很浪费时间和车费。
你买好奈良斑鸠一日券，从大阪难波坐近铁去奈良，游玩景点有东大寺、春日大社、兴福寺、奈良公园喂小鹿等，然后在奈良玩个大半天就可以动身去京都，依旧用你买的那张券，坐近铁去京都，晚上可以去鸭川一带转转，或者登京都塔，或者在京都站内逛逛，吃东西也不错。京都站内的拉面小路，是非常有名的。
D4：京都岚山一日游，岚山我建议去一趟，古风浓烈的景点。一大早坐JR上岚山，游玩半天就可以了，然后在岚山上坐公交去金阁寺，或者坐岚电去也可以，金阁寺是世界文化遗产，建议去。但是金阁寺离其他景点很远，所以只有去岚山的时候过去相对便利，或者你也可以去二条城。想三个景点都玩到的话，就一大早先去金阁寺，再从金阁寺门口坐车去岚山，最后下午4点前去二条城就可以了。在京都预算够的话，吃一顿怀石料理吧。
D5：清水寺一日游。清水寺一带的景点很多，足够一天的游玩，建议买一张京都bus一日券。你一早出发去伏见稻荷大社，然后11点左右可以动身往清水寺一带出发，清水寺一带景点都是走着走着就到了，比如八坂神社、二年坂、三年坂、三十三间堂、京都国立博物馆等，吃饭可以去锦市场，和黑门市场差不多，但比不上大阪的黑门市场，也可以从八坂神社穿出来去河原町一带吃饭，晚上去止园玩，止园白天去没什么意思，晚上有很多演出和艺妓在，很多古代的风情。
希望你玩得愉快，这些日程也可以换着玩，比如先玩京都，再奈良，最后大阪。