我的社恐真的永远不会好吗?好痛苦啊,连人都怕,不会好的。从青春期开始就有了,

2025-03-23 23:41:10
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回答1:

社交恐惧症,除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节。社交恐惧症的自我调节方法:
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化,过段时间症状就会缓解。

回答2:

社交恐惧一般出现在青少年时期(13-19岁),在这个社交、教育、职业发展的阶段,由于害怕和回避,导致学习、工作与社交生活能力下降。
主要表现包括:1.害怕被人注视和评价;2.认为别人能看出他不自然的表情和窘态;3.预计别人对他的评价是否定、蔑视的;4.对害怕的场合,回避或者痛苦忍受;5.在害怕的场合常伴有脸红、手抖、恶心或尿频等躯体症状;6.以上的社恐症状持续时间超过半年,给你的生活带来了很大的不便。
社交恐惧症的形成和疑病素质(过度的关注自我,以自我为中心,自卑,敏感,急躁,易怒,喜欢自我否定,追求完美主义等)、过往有在社交中表现不好被打击的经历、精神交互作用、错误的认知和思维有关。

社恐是一种复杂的心理疾病,需要系统的心理干预,通过陶冶你的疑病素质,打破精神交互作用和建立正确的认知来克服社恐。

回答3:

这个肯定不是呀,要靠自己的意识了。学会自我调节,自己慢慢的去接触去了解陌生人,慢慢的去开始交朋友。交友时,遇到谈的来的,你就可以多敞开心扉多说一些自己的想法。 这个社恐应该和自己的性格还有家庭联系密切,首先你应该是一个性格比较内向,不喜欢说话的人,造成你不喜欢和别人交流过多...所以你应该多接触一些人,多和朋友出去玩玩,多参加社会实践活动,慢慢你就会发现自己的变化…… 我的一个哥哥也有类似,但是他后来跟我爸出去多跑跑见见世面,见得人多了慢慢就好了!

希望有对你有帮助!

回答4:

会好的。我最开始也是,怕人,怕陌生人。我最怕站在一个地方对面全是人从我面前过去。我会觉得他们在看我,在说我,心里莫名的混乱,不安。为了克服我专门找那种地方,去看了心理医生时间长了就好了。

回答5:

别给自己定性,多与人沟通交流,必要时参加一些群体活动。形成交流习惯。很多时候你所面对的人其实并没有想你感觉到的那么在意你的行为,放心大胆去说去做,没什么大不了的。