有什么办法减肥呢，腿粗着，腿围都不忍直视了！

2025-02-16 04:15:43

推荐回答（5个）

回答1：

在不明白自己体质的情况下不要盲目追求有什么办法减肥，要知道想要瘦下半身，消除下半身浮肿是关键。如果下半身浮肿，体内的血液循环和淋巴液循环就会被堵塞，导致身体代谢能力变差，体内的老旧废物无法流动，并且沉积在下半身，导致下半身臃肿肥胖。
我认为水肿造成的下半身异常发胖有什么办法减肥，必须要通过睡觉前活动身体，舒缓肌肉，在躺着的同时，轻松改善浮肿。同时，利用腹部肌肉，拉伸盆骨周围的肌肉，消除由于血液循环不正常而导致的肌肉发僵，酸痛，让沉重的下半身舒缓开来，促进身体内部环境的循环代谢，从而帮助快速燃烧脂肪。
那么睡觉前又有什么办法减肥呢，答案就是在睡前滚动身体拉伸盆骨，活动股关节。首先是从滚动身体，活动盆骨开始，消除盆骨周围由于血液循环不顺畅所导致的肌肉僵硬，让血液在全身的循环更加快速流畅。那么执行这一步需要你在地上铺一张厚垫或是一张比较柔软的毛巾，然后坐下。弯曲膝盖，立起小腿，接着双手放抱着大腿后侧接近膝盖的地方，按照姿势坐着。身体快速往后倾，同时双脚往上抬起，但注意，要保持好身体的平衡。然后一边保持住这样的姿势，一边呼气，然后再深呼吸。一边吸气，弯曲背部，让背部像一个球一样，然后利用弯曲的背部向后方滚动，利用上半身滚动的力量，连带往上抬起腿部。注意，不要太用力，让头部撞到地面。一边呼气，慢慢地在利用滚动的作用力直起上半身，接着重复三到四次这两个动作，滚动背部，利用地板对背部进行按摩。动作大概慢慢重复做五到六次即可。

回答2：

还能有什么办法减肥，每天跑步机上慢跑二十分钟加走十分钟，然后交替保持一个小时，结束之后十五分钟的拉伸放松训练，腿绝逼妥了！

回答3：

要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的

人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥.对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等

。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如

踢腿、蹲起等。具体方法可参考瘦腿宝典:全面三招象腿速变玉腿法(多图大腿减肥只要通过运动就会有不错的

收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果

回答4：

对于腿粗有什么办法减肥呢，我都不晓得你粗腿是因为天生的还是锻炼造成的，不过不管哪样我觉得按摩放松都很必要，擦好一点的精油、霜啦之类的，会很有帮助，吃的amywish也不错，瘦腿挺麻利，这个时候皮尺要利用起来了，体重可能没少多少但是量围度可以发现其实真有瘦！

回答5：

别人的经验都只是经验而已，说出来有什么办法减肥也不一定适用你啊，你还是挨个试吧，全听别人的也不是什么好事

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