可以骑自行车1、平躺,双腿弯曲抬起45度；2、两腿交替向前伸出,缩回；3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟；这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.其它运动方式1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后；2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字；3、动作保持10秒,重复以上动作10次。
