每天做20个仰卧起坐就可以锻炼JJ那个部位的肌肉勃起就会硬些
关于硬度，可按以下方法进行锻炼：1、平时锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这样可以加强勃起强度，延长勃起时间。2、多做有氧运动(慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑)及力量锻炼(增加雄性激素)。3、最重要的是选择博启健来一起调理，能够增加阴茎勃起硬度，从而延长性欲达到高潮的时间。
