应该如何合理控制自己的情绪？

2025-03-28 19:14:09

推荐回答（5个）

回答1：

大家都知道，情绪慌乱的时候说出的话做出的事都是我们所不能控制的，所以想要合理控制自己的情绪，最关键的一点就是正确对待在社会生活中发生的各种矛盾。

在生活中我们的情绪很容易被周围的环境所影响，这个时候就需要有应对这种矛盾的良好心态。事情解决与否不重要，重要的是控制自己的心情，不能采取极端的方法解决问题。要明白凡事要往好的方面想，积极的事情也会引领我们有一个积极的态度，不会被自己情绪化。

除了身边环境的影响，我们还会被自身的原因所影响。我们要学会控制自己的欲望和情绪。每个人都有一定的欲望，而欲望是引起矛盾和情绪化的主角。当人的欲望达到一定程度的时候，就会引起利益上的纠纷，这和我们的人身情绪是紧密联系在一起的，所以我们要学会控制自己的欲望，控制自己情绪化的起点，自然能控制我们情绪的产生。

不只是避免情绪化的发生，我们还要学会释放自己的情绪。人有七情六欲，人总是会有情绪的变化。这时候我们就要学会用适当的方法释放自己，比如和好朋友聊聊天，分享自己的烦心事。或者出去旅旅游，放松一下自己的身心，在另一个美好的环境下，让自己的关注点和情绪有一个新的变化。释放情绪也是控制情绪的一个关键点。

虽然说每个人都会有自己的小情绪，但是一定要学会控制。如果不加以控制的话，很有可能让自己受到更严重的伤害。学会在情绪化之前控制，也要学会在情绪化之后释放！

回答2：

我们每个人都应当合理的控制住自己的情绪，合理控制情绪的方法就是沉着冷静，遇到事情首先不要慌张不要崩溃，可能这一点就比较难了。

每个人内心都有一个忍耐极限，可能当突破了这个极限情绪就开始崩塌了，一切合理控制情绪的办法都没有用了，所以态度这个就很重要了，我们必须以一个乐观向上的态度面对任何问题，无论事情发生的结果是好还是坏，必须都要把态度调整过来。

如果是好事那就更加没有事情，自己的情绪会更加的好；如果是坏事也不要当场就摸不着头脑，分析这件事情的结果是否真的和想象的那么坏，其实生活中有很多的事情是必须要发生了，我们也百分百会经历的，这也就是上天给我们的上的课而已，所以态度是第一步。

大家是否还记得（武林外传）里面的那句台词“世界如此美好，我却比如糟糕，这样不好，这样不好”里面姚晨饰演的角色就是通过这个来平复自己的心情，一旦有什么坏的事情发生就会想到这个，慢慢的心情就好了很多，我们自己也可以找一个觉得印象特别深刻的话或者事情，每当自己情绪没有控制住的那刻就会去想到那些，进而就知道了事情后果会不好，所以情绪就慢慢的压制住了。

最后合理控制情绪就应当冷静，真的经历的事情越多看淡的也就越多，所以最后自己对待那些事情的态度也就无味了，情绪自然而然没有什么变化了。

回答3：

《返老还童》里有一句台词：“不顺心的时候，你可以像疯狗一样咆哮，你可以大哭、咒骂、懊恼…但最后你还是得放手。”

于我们而言，放任情绪是一个很糟糕的选择，是要付出很大代价的。

喜怒哀乐，难过亦或是痛苦，我们生活每天都在产生不同的情绪，大多时候，面对情绪，我们要学会自己控制。

有的情绪一旦发泄出来，带来的后果就是伤人，就像《青春时代》里的一句台词：“伤这种东西，给予的人不知道。”

你不知道你情绪失控的一句话，会对别人造成怎样的伤害。

而且，更重要的是，花费很多的时间精力去崩溃、哭泣，而后在情绪清醒后，又去为自己之前的失控行为懊恼不已，也是一件很不划算的事情。

情绪失控只是雪上加霜，能帮你解决问题的只有清醒的头脑、冷静的判断和快准狠的止损能力。

这种良好的情绪控制能力，又称为情绪智力，优秀人一般都有较高的情绪智力，但想拥有这种情绪智力并不能一味地靠克制自己，不允许自己难过，不能悲伤，不可以生气。

绷得太紧久而久之，那根弦也会断，最好的控制情绪的方式，就应该像减肥一样，有松有驰，恰到好处。

在该生气的时候，你可以生气，在该解决问题的时候，就收住你的眼泪，冷静下来别哭，想办法解决问题。

偶尔允许自己崩溃一两次，但要能放能收。就像减肥，偶尔可以放纵吃一两顿，但在大多数时候，能控制自己，在对的时间做对的事情。

就像最开始提到的暴躁男孩，他心情糟糕，他可以回去崩溃大哭，没人管得着。但在保安大叔捡到他手机给他的时候，他就该收住自己的坏情绪，该感谢感谢，该道歉道歉。

亚里士多德说过，他保持良好人际关系的秘诀是：

你如果要发怒，应该选择恰当的对象，把握恰当的程度，确定恰当的时机，为了恰当的目的，并通过恰当的方式。

所谓的控制情绪不是说，完全不能生气，不能难过，不能崩溃，而是能自己掌控情绪，成为情绪的主人，而不是被情绪操控。

我们快乐，可能因为我们真的快乐，也可能只是因为我们想自己快乐一点点，这就是学会控制情绪最充分且必要的理由。

文长长，烈酒小清新一枚，只说让人清醒的话，只写走心的文字。公众号：文长长（id：wenchangchanga）

回答4：

每一个人都有属于她的小情绪，但是在这个小情绪的基础上我们应该学会去控制自己的小情绪的。对于女人，她们最爱无理取闹，但是在你们无理取闹的同时应该看一下情况。对于男人而言，他们的脾气就是非常的火爆的，应该时刻去控制一下自己的脾气，来使自己在这个社会中更好的发展。

我以前就是一个特别爱有情绪的人，因为我总会去抱怨一些社会中的现实，从而对他们说一些话。甚至有些时候我在和同学交谈讨论问题的时候，我都是非标的激动，我就不会去考虑他们的想法就把她们past掉了，而且还给他们讲解我的想法，他们都不愿意听，表现的特别不给你面子似的，我就控制不住自己的情绪，和他们吵闹起来最后我就慢慢的失去了一些朋友，这是让我非常苦恼的事情。

从那时起，我的母亲就告诉我要时刻控制一下自己的情绪，这样对你以后的发展只有好处没有坏处的。那时的我就是每天都去读书，因为母亲和我说，你读书可以让你的心沉静下来，能够培养你稳重的性格，从而让你更好的控制自己的情绪。从高中到现在我已经熟读了名著八本，这些让我明白了，做人要沉稳，分清场合是否容忍你的情绪。

其实控制自己的情绪还有一个好的方法，那就是在自己的意识里就种下要控制自己的情绪，从而让这个心理一直压制着你的情绪，久而久之你就会变得成熟稳重一些，没有那么冲动了。

回答5：

可以说，很难！能够真正做到控制好情绪是一个漫长的过程。但是，只要想改变，就一定会能到。关键只有靠自己。

有的人天生就是慢性子，说话节奏，做事习惯很缓。有的人相反，就是个快节奏的调子。慢不下来，急性人。

一位长辈，是个急性子的人，无论是说话、办事儿、走路，做什么都是一个字：快！可见她的脾气也并不是很好，脸子急。我做的事我承认，没做的事别想冤枉我，一定要弄个水落石出，不太能接受别人的意见。因为这样的性格，她吃了不吃苦头，为人虽然正直，但脾气让她吃了不少亏。

是聪明人吃亏就要长记性，一次次的经验教训之后，她反思自己，后来在与人相处中，只要遇到让她心急，勾火的事，第一反应，是刻意的：稳！缓！再缓！当面不暴发，过后去自我调节。渐渐的，她有了改变了，在说话态度上，遇到勾火的问题上，她的第一反应不再是以前那个脸上挂满情绪，不理智的她，而是能够换位思考，为什么对方会这样说，会那样做。因为这样的改变，她的工作也越来越顺利，越来越给力。

人不管活到多大，都要让自己不断的进步，做人、品事才不会退步。这个人她是一次两次就能一下子改变的吗？不是！是经过多少次的磨练打捶，吃了多少苦头，一点一点，总结、反思、要求自己必须改变，这样的一个漫长的过程。真的很不容易！

有人说要改脾气，要学会控制自己的臭情绪，但大多数人都是口头上的。真正要求自己改变的人，要付出很多。但结果非常值得！

如果能很好的控制情绪，首先必须要清楚自己，在遇到问题时，在想要变脸那一刻，及时地刻意地：忍住！！说话缓三秒，态度缓三秒，决定缓三秒！想要改变，心里时刻记住：控制！！只要这样的心态和行为坚持一段时间，形成了一种自然式的习惯，起码在情绪上是做到一小半。这就是一个很大的进步。

还有，心态！凡事换位思考，遇到的人和事哪有都是顺着自己的意思的。学会认、包容。人的心很小，只有心学着大一点儿，未来的生活，路才会走得更顺！

想要控制，先要刻意，学会换位思考，节奏稍慢一点，稳一点。习惯成自然！习惯成自然！

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