这个我太有发言权了。我今年上半年的体重是126斤。现在的体重是112斤。我减肥的方法就是控制饮食。不要贪吃。早饭和中午饭该吃多少吃多少，就是晚餐你可以不吃或少吃。水果什么的很好。或者吃点烤地瓜。垃圾食品也少吃或尽量不吃。加点适量的运动。比如跳会儿健身操。广场舞。打羽毛球什么的。
说了这么多。减肥只有一条。就是管住自己的嘴 、你就绝不会反弹、只要坚持一定会见效
最好两个配合，一定要分开就先运动再节食
你主要别暴饮暴食，再加上运动就可以了！
那样的话，你身体会受不了
肯定会反弹，最安全有效的减肥方法就是摄取低卡路里的食物加上每天运动，节食是不可取的，因为这样的话人一天所必需的营养和能量得不到足够的补充，对身体很不好，而且节食由于最先减掉体内的水分所以见效很快，但是吃得稍微多一点脂肪马上就会多起来，所以节食减肥容易反弹，如果上一餐吃的不够，身体会自动在下一餐储存脂肪，结果…我就不多说了，真的，切记不要节食减肥
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