杠铃卧推需要注意哪些细节？

2025-03-20 08:15:39

推荐回答（4个）

回答1：

要注意握杠铃的时候身体不要前倾或者后仰，不要把重量放到手腕上，容易受伤。
要注意杠铃不要掉下来，以免砸到自己而受伤。
要注意你的呼吸频率还有动作速度，注意速度不要太快，然后左右手一定要平衡。
要注意经常性训练，不要三天打鱼两天晒网。

回答2：

杠铃卧推需要注意的问题有什么？

回答3：

第1点需要注意的细节就是在推的时候应该注意自己的力量，腿一定要伸直，这样才有爆发力，第2点需要注意的就是在推的时候，那么手臂一定要爆发力量感，这样才能推得很到位。

回答4：

要时刻保持后缩肩胛骨，切忌不要耸肩，保持后缩肩胛骨能够更好的保证健身达到效果；要使用全脚掌踩实在地面上，用脚掌向前去搓地面，使用腿部力量传递到身体躯干，这样能够更好的保证卧推时身体的稳定性。