运动会1500米怎么跑

2024-11-13 15:44:18

推荐回答（5个）

回答1：

鞋不很重要，只要合脚，穿着舒服就行。

不要吃油多、水多的食物，不然跑步会感觉胃里翻江倒海。
吃点高糖类的食品，但别吃太多，七成饱就行了，不然撑得慌。

多注意途中匀速跑，不要被别人甩开，还要保存体力去冲刺。平时多跑跑就行，累了就歇会儿。不用太快，别累得要死。

比赛时先快跑几步，别落下。之后可跟着前三，有实力领跑也行（不推荐），领跑顶风，比跟跑得多花30%的力气。

别喝红牛，对身体不好（短时间可提高成绩）。
建议喝宝矿力水特或佳得乐，真的有用。

真的是自己打的，自己的心得，楼主要考虑给分啊。

加油！！

回答2：

我回答过7 8次了快吐了直接回答你的问题吧

1 穿短裤。鞋子要轻，要跟脚（紧一点），不要穿钉鞋。
2 中午吃8成饱。甜食不要吃，太咸太辣的不要吃，一定要吃的清淡。不忌肉，吃肉无所谓的。
3 平时练习时很多种跑法，提供3种。
① 弯道减速调整，直道全力冲刺。跑够2个1500休息。
② 9成力跑。300米一圈的话，用时不能超过55秒。跑完一圈可以休息1-3分钟。脉搏低于90就必须继续跑。
③ 几乎匀速（9成力）跑完全程。计时！并且让3-5个朋友陪着跑。只跑一会就可以停下，一人陪一段。故意比你快。
4 比赛时，前500米用8成力。保持在第一阵营。500米过后（9成9的力气）尽量领跑，不能领跑的话就跟着第一名。咬死咬住！最后200米全力冲刺！用尽十成力气！冲突休息你就玩完，不信你试试！不能停！！！
5 喝红牛没用，心里作用。比赛前1小时去厕所解决大小便。比赛前半小时不能大口喝水，润润嘴唇和嗓子就行。切记不要吃巧克力！！！

回答3：

起跑的时候，如果没有排位，尽量占到靠近内道的优势位置，第一圈不要抢快，保持好自己的节奏，保持自己的体力，不要和第一集团拉开太大距离；第二三圈的时候，其他选手速度明显会减慢，趁这个时候慢慢提速，拉近与领跑者的距离，第四圈的时候就要爆发小宇宙了，最后200~300全力加速，最最重要的是要有自己的节奏，呼吸协调好，祝好运！

回答4：

你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：我跑400米就累得要死
班主任偏让我跑1500
还有一星期就是运动会了
我该怎么训练那
（只有早上和下午一节活动课可以训练）
我的建议：1、进行一般耐力训练2、专项训练3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）4、希望坚持长期系统的训练5、好的教练跑法及战术：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！

回答5：

1、如果你和对手相比，身高有优势或者相当的话，尽量加大步长，也就是每跑一步的距离，说通俗点就是迈大步跑，反之就要加快步频了，也就是摆腿摆臂的频率。
2、摆臂，长跑讲究“前不露手，后不露肘”，自然跑动的摆臂幅度。肩关节自然放松，不要端着肩膀跑。跑动中身体微向前倾，使身体产生向前跑动的惯性趋势。
3、摆腿，摆腿中由大腿发力带动小腿摆动，这样在着地脚离地前摆的过程中小腿自然放松，随惯性过度到下一次着地。这样在每个动作周期中两条腿交替短暂放松，自然会节省体力。
4、呼吸的技巧，不要张大嘴呼吸，也不能专用鼻子呼吸，正确的呼吸方法是用舌尖抵住上颚，让空气从舌头两侧进入呼吸道。呼吸节奏可根据个人在训练中习惯，选择“三步一口气”或“两部一口气”的呼吸节奏。这样可避免跑动中由于大口呼气而产生肚子疼（岔气）的现象。
5、长跑也讲究战术，对于冲刺能力较强的人，可以采用开始时跟随跑，就是跟着前一到两名运动员跑，保持合理距离，最后在冲刺中利用优势超过他们。如果耐力较好，那么就要在开始时选择自己的合理位置，并保持优势，直至比赛结束。
6、运动装备，要穿透气轻便的运动衫裤，有专业的长跑背心短裤和鞋等，尤其运动鞋，要穿合脚，透气，轻便，柔软、弹性较好的鞋。不要穿新鞋，因为新鞋还没有和脚完全磨合好，跑动中不舒服。

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