按摩：按摩酸痛部位可以有效加快乳酸排出于分解，也可借助工具按摩如泡沫轴。
睡眠：充足的睡眠能够帮助身体尽快清除堆积的乳酸。
坚持锻炼：肌肉酸痛往往是由于突然大强度的锻炼产生乳酸堆积引起的，长期进行相应强度的锻炼就不易产生酸痛感。
止痛药：非特殊情况不建议使用。
打羽毛球之后最好能做一些放松活动，可以有效缓解第二天的肌肉酸痛感。
