每天工作者体能劳动者一天吃2根可以的，一般情况下都推荐吃一根海参，一天一根，讲究的是长期滋补过程的。
吃海参是一个长期的过程哦，不是说你一天吃多少的问题。正常成年人的话，一天水发海参吃50g就差不多了，吃多了也吸收不了
每天早上起来空腹吃一根就足够了，没必要吃太多。
每天吃1~2根海参为合适,提高免疫作用也要看各人体质的
成年人海参一天30-50克水发好的海参即可
