怎样让自己克服懒惰，成功减脂

牢记减肥理由
理由越充分，行动就越有动力。决定减肥的时候给自己寻找一个足够震撼的理由，并时刻牢记。当意志不坚定、试图偷懒的时候，回想这个理由能够让自己重振旗鼓、恢复斗志。
改变运动形式
单一运动容易让人产生厌倦感，不妨在减肥期间穿插进行另一种运动形式，提高运动兴趣。平时健走的人，可以尝试每隔几天打一次羽毛球或进行一次户外爬山等。
结交伙伴
如果之前一直是一个人在健走，试着结交一些拥有相同目标的朋友，共同探讨减肥相关知识和问题，互相鼓励，互相鞭策，能有效地提升减肥动力。
变换健走路线
寻找一条新的健走路线，提升健走新鲜感。如果平时在小区或街道锻炼，可以尝试去野外或森林公园健走，健走的同时还能欣赏风景，享受大自然的天然疗养。如果平时在户外锻炼，可以偶尔尝试在跑步机上健走，边健走边看电视，给健走增添乐趣。
借助装备
1.借助手杖。采用传统健走方式的人，可以尝试学习北欧式健走，使用手杖能够消耗更多的热量，让燃脂效果事半功倍。
2.听音乐。健走时可以随身带一个收音机、MP3或者手机，听一些节奏感强、提神的歌曲。有研究称，运动时听音乐使人心情愉悦，能延缓疲劳感的产生。不过，音量不要太大，以能听到周围人的交谈和身边车辆的声音为宜。
摆正心态
减肥过程中离不开比较。和自己比较，能够及时看到变化，随时调整健走计划;跟别人比较，能够起到激励自我的作用。但是千万不要急功近利，适合自己、循序渐进才是减肥的正确方法。
如果有帮助到你，希望能采纳！

减肥一定要是可持续性的，作为国家级营养师，有几点建议。

1. 不要使用减肥药，且不说是否有效，副作用也是非常可怕。

2. 有毅力是运动加节食是可以减肥，但是必须持之以恒，若中途放弃反弹概率极大。

3. 如今减脂有更高效的办法，以科学手段，营养搭配为基础，使用优质脂肪燃烧体内的惰性脂肪达到减肥的效果，可交流。