情绪对心理健康有哪些影响？

2025-02-13 19:22:24

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回答1：

情绪是人的心理活动核心要素，是人的眼、耳、鼻、舌、身、意六根接触外界事物和环境后而生成的心理感受和生理感受的一种状态。传统中医的验证和现代医学研究证明：情绪对人的身心健康影响很大，如不健康的心理状态会导致不健康的生理状态。有哪些影响呢？谈下自己的四点学习体悟：

一、养心是养身的基础，保持良好的情绪从养心入手。如何养心？简单地说，就是遇人论事要做到心平气和。“心平气和”只有短短四个字，知道与做到却是两码事。心平气和，一般人都难以完全做到，故用“养心”。保持好情绪的心要养，一个“养”字，说明了养心不是一个短期行为，而是一个长期修为，是需要耐心和时间的。心养好了，身也就养好了。

二、佛教里“万法唯心造”这句话，从养生的角度来说是非常有道理的，说明了身与心的紧密关联性。1）据研究，人在心情好的时候，“身体内会分泌出一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些物质有利于身心健康，能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态”。良好的情绪，让你的生活具有更多的幸福感，从而获得你想要的生活；乐观的心态，能够帮助你应对各种烦恼和不良环境，从而获得生活的安宁和快乐；2）负面的情绪，如贪嗔痴慢，郁闷忧伤等，会使人体内分泌毒素，内脏器官功能失调和紊乱，从而引起各种疾病，甚至对生命造成侵袭，如“伍子胥过昭关，一夜急白了头”、“叹‘既生瑜何生亮’，被气死的周瑜”等历史故事，都说明了不良情绪会对人身体造成巨大伤害。

三、心病还需心药治。现实中，人人往往重视身病，而忽视了心病，不知道许多身病是由于自己的不良情绪、不正常的心态造成的。疾病分身病和心病，医生治病只能治身病，但治不了心病。治病要治根，治根得从调整自己的不良情绪入手，自己才是自己的真正医生。

四、如何使自己保持一个良好情绪呢？千百年来，在浩如烟海的典籍里，古代先贤有许多对治的法门和教诲，说句大白话就是“做一个好人”。德者养心，仁者长寿。“道德修养不仅是品质的要求，而且是养生的手段。”人生在世，谁都会遇到这样和那样的不顺心事，唯有正心正念，包容大度，温养神魂才是修养身心的正道。情绪好，则人心安；人心安，则心气和；心气和，则血脉活，血脉和，则身体阴阳平衡、精气充沛，从而达到袪病延年、快乐生活之功效。

作者：姚九思，buds创始人，福布斯“中国30位30岁以下精英”，达沃斯论坛全球杰出青年，毕业于美国常青藤盟校宾夕法尼亚大学。（公众号：buds2016、新浪微博：姚九思、媒体合作：budsdesign@hotmail.com）

回答2：

情绪对心理健康的影响很大，具体是怎么样的呢？

人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。

人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。

过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点:(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。

(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。

(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。

(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解

他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。

(6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女性感到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。

情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。

这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。

因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。调节和控制情绪，一要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。

比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。

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