蹲着排便更健康吗？

各有利弊。
蹲便更容易排便

在生理上，蹲式排便要比坐便更顺畅。因为蹲便时，腹部的压力会比坐便时大，能减少腹部用力。而且蹲便的时候，两腿自然分开，肛门也打开了，有利于排便。

2. 坐便容易长痔疮


痔疮是结肠和肛门处发炎而形成的静脉团，与便秘、用力排便等有很大的关系。由于蹲便比坐便的排便速度更快，更轻松，所以蹲便会比较不容易长痔疮一些。不过要注意的是，无论是坐便还是蹲便，时间都不宜过长，最好能控制在五分钟以内。时间太久，都容易诱发痔疮。

3. 坐便会导致肠道炎症恶化

坐便更容易导致克罗恩氏综合征恶化。克罗恩氏综合征是一种发生在肠道中的炎症性自身免疫疾病，会导致肠道炎症，甚至可能诱发肠道癌。有研究发现，患有克罗恩氏综合征，又习惯坐便的患者在改变了如厕习惯之后，病症明显改善了！

4. 坐便容易导致尿路感染

对于女性来说，蹲便是排空膀胱的最佳位置。而坐便容易造成膀胱中储尿排空不彻底，增加细菌感染的可能性，可能导致尿路感染。

5. 坐便可能会增加心脏病发作的可能性


很多患者心脏病发作都发生在厕所，而这一切的罪魁祸首就是排便困难，由于排便困难而造成的心脏病患者意外心梗、猝死病例并不少见。大便时如果用力过猛，胸腔就会面临很大的压力，回流入心脏的血流量减少，就可能导致心脏病发作。而坐着排便比蹲着排便要相对困难一些。

当然，蹲便也不是百利而无一害的，蹲便时蹲下和站起时如果过猛，很容易造成血压小幅上升，对高血压患者来说有些许不利。

无论是蹲着排便还是坐着排便，都有其优缺点，不能说哪种姿势更健康。我们可以根据自身情况，选用合适的姿势。从这个层面来说，“吃什么补什么”属于一种比较理想化的想法，并不科学。
坐式马桶进入千家万户后，人们开始坐在马桶上排便，很少有机会蹲着排便。但有一种说法认为，蹲着排便更健康，这是真的吗？
蹲着排便时，直肠肌与直肠形成的肛肠角角度最大，直肠最直时，排便更顺畅。坐着时，肛肠角为80°～90°，蹲着时，肛肠角可达到100°～110°。此外，下蹲时腹部压力大，可促进排便。而坐着排便时，虽然肛肠角度较小，但是是否便秘却跟角度大小无关。
有些人认为，人在蹲着排便时用力较小，有心脑血管疾病的人可以采用蹲姿。但患有心脑血管疾病的人大部分都是老人，当他们蹲下时，腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。而坐着排便时，他们会因为用力过大而突发心脑血管疾病。所以，对他们来说，蹲姿和坐姿都有一定风险。

如今普及的马桶虽然奢华便捷，但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。人们常认为这些问题的症结在于摄入的食物纤维不够，实际上罪魁祸首确实是入厕姿势不对。
经常有传言说以坐姿排便时，耻骨直肠肌只是部分放松，只有以蹲姿排便时，肌肉才完全放松，这样排便不仅更轻松也更加彻底。如果不方便用蹲厕的话，也可以脚踩在小板凳上如厕，以减少大腿和躯干的夹角，达到模拟自然蹲姿的效果。
不过，这个信息并不科学，蹲着拉确实可以使排便用力更少，减少排便时间，但是坐着拉也并不是各种肛肠疾病的祸首，而脚踩小板凳试图模拟蹲着拉的效果则完全是坑爹。
蹲，确实更顺畅
认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”（puborectalis）的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”（anorectalangle）。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。
坐，与疾病无关
这么看来，似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便减少便秘”的结论，隐含了一个前提，那就是“便秘是由肛肠角太小引起的”。但事实上，更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少，减少排便时间，但是便秘发病的决定性因素却不是肛肠角。
导致便秘的原因
1.年龄。长者比年轻一辈较常出现便秘。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因。

2. 抑压便意。
3. 生活习惯产生变化，例如假期、外游。
4. 怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。
5. 服用某些药物，包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑郁药。
6. 部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。
其中并未提到肛肠角的作用。应该说，便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘。就好像热水敷腹部可以缓解痛经，但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经，原本就不痛经的人，无论敷不敷热水都不会痛经的。
既然排便时肛肠角小并不会引发便秘，那么“坐姿排便肛肠角小 + 肛肠角小引起便秘 =坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了。

蹲着上厕所
如果要是蹲着上厕所的时候，这可能就会让我们的排便更加的顺畅，因为蹲着是一个非常自然的方式，如果要是经常蹲着上厕所的时候，就可能会有效的避免便秘的产生，因为对手排便也可能会让我们感觉非常的累。如果要是蹲着上厕所的话，不会长时间上厕所的情况让我们避免便秘的产生，如果要是经常长时间蹲着上厕所的时候，那我们的全身都压迫在我们的小腿部和脚部。这样就可能会很容易造成下半身的血液循环不畅，可能会非常容易造成痔疮。

坐着上厕所
因为作者毫不费力气现在大部分的人都习惯性地坐着上厕所，也不会给我们的下半生造成非常大的压力。排练的时候也可能会比较放松，而且还不会影响到我们全身的血液循环，但是如果要是坐着上厕所的时候，座便器里面有水渍的，如果排便的时候就可能会非常的容易让张水飞溅到我们的身上。而且推荐的地方还会很有可能就是我们的生殖器官，还可能会造成各种生殖系统的基调，如果要是很多人同时用一个坐垫的时候，它可能会增加我们身体的患病几率，增加传染病的传染速度。

可以考虑坐着躺着站着跳着倒立着，在家里在池塘在房顶在珠穆朗玛峰，你会感觉没人管真好。