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小腿肌肉酸痛是怎么回事

2024-11-10 08:04:06

推荐回答（5个）

回答1：

肌肉酸痛是骨科常见症状之一，临床上引起肌肉酸痛的原因包括：

1、四肢肌肉酸痛：运动损伤是最常见的原因，老人颈椎退行性变压迫神经也可引起上肢的肌肉酸痛；

2、全身肌肉酸痛：如感冒、发烧等疾病可引起全身肌肉酸痛；

3、腰背部肌肉酸痛：腰椎病变也可造成腰背部神经压迫，引起腰背部肌肉酸痛。

肌肉酸痛的解决办法：

1.适宜锻炼，对于怎么缓解运动后肌肉酸痛这个问题，建议在运动时应根据自己的身体情况进行科学的安排肌肉锻炼。每个人的体质各不相同，所需要达到效果的运动量也各不相同，所以需要科学的锻炼方法。

2.口服维生素C能够解决这个问题。维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成，起到修复组织、缓解运动后肌肉酸痛的作用。经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C了，维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤，还能使肌肉得到充分休息。维生素C能够促进体内物质代谢，提高身体的运动能力;维生素C不仅是组织间的润滑液，还可以防止细胞受损和衰老。

3.采用冰袋敷，对于怎么缓解肌肉酸痛这个问题，建议在大量运动后可以采用冰袋敷法。大量运动后应马上采用冰袋敷训练过的肌肉部分，冷敷15分钟左右即可。冰袋与皮肤间最好用毛巾相隔，目的是避免皮肤冻伤。国家举重队在体育总局就设有冰雪房，为的就是快速缓解肌肉酸痛。

回答2：

轻轻揉动产生酸痛感部位的肌肉即可。现代人绝大部分人都不喜欢做运动，宁愿在家宅上一年，也懒得出门跑半个小时的步。但是在生活中又难免偶尔会遇到一些突发状况，例如早上上班到了公交站才发现手机忘记拿了，而时间又快要迟到了，所以连忙迅速跑回家拿手机。

这种突发性的临时剧烈运动，一般情况下并不会导致人们的肌肉产生酸痛的感觉，只是会让人暂时剧烈喘息一会。不过，这种突发性的剧烈运动，只要稍微持续时间长上那么一会，就很容易给人造成酸痛的感觉了。例如上下楼只是来回跑动5分钟，但是让他持续跑动半个小时，第二天肯定腿脚酸痛，路都走不动的那种。

这种酸痛是正常现象，就像一根生锈的弹簧，突然间被拉开，它也会“吱吱叫”。一旦人体适应了这种酸痛，往后再持续运动，一般就不会再有酸痛的感觉了，除非再次进行大量的超过当前承受能力的运动。

如果一个人稍微运动一下就会浑身酸痛，那么就证明这个人已经太久没有运动了，身体的肌肉都已经“腐朽”。想要身体不被废掉，最好是保持每天进行一定量的运动，这种运动可以不是专业健身那种，而只是散散步。其实人们每天只要持续散步半个小时左右，身体基本上就不会被临时的运动给“拖垮”。

部分人不喜欢运动，也不喜欢这种酸痛的感觉。但是另外有一部分人特别的喜欢运动，特别的享受这种酸痛的感觉，他们觉得这种酸痛的感觉，是人体提升的前兆，一旦坚持过去，人体的力量、精力就会提升一大截，人体的耐力也会提升，所以这群人是非常享受酸痛感，而不愿意减缓酸痛的。

回答3：

神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。

回答4：

引起小腿的疼痛的原因很多，除了明显的撞击、踢伤和一些慢性的压力
骨折外。还有小腿疼痛症（Shin
Pain
Symptom），此症大概占了15%的跑步
伤害，主要的症状是在胫骨干内侧下三分之二处有疼痛和触痛感，严重者有
红、肿、热伴随。这种痛是慢慢增加的，刚开始有酸麻感。如继续运动则变
疼痛。它主要是发生在训练不良的运动员，或在硬地上跑步的新手。如短跑
、跳部等项目的选手常有此症发生。
小腿疼痛发生原因：主要是足部的构造异常加上运动过渡所造成的。
跑鞋不适当或在路旁斜面或公路的路肩，也是原因。
小腿疼痛的治疗方法：主要可分为保守的物理治疗和开刀。在此介绍
保守的物理治疗法，发现小腿疼痛症后，就应该停止跑步作适度的休息。并
可服用消炎镇痛剂或用冰敷、冰按摩来减轻疼痛。当急性期过后，也可使用
浸泡热水或超因波电疗，以加速复原。当然我们需从根本的原因加以矫正，
若足部过于内翻，可用特制或胶制的鞋垫置于足下，矫正或购买缓冲良好的
鞋子以减除大的撞击力。若有肌力不够或不平衡得情形，则要做肌肉加强训
练。在运动前热敷或按摩患部，运动后冰敷患部可有效的预防疼痛再发生。
小腿后侧肌和跟子腱的伸展运动，可增加胫骨后肌的柔软度和防止伤害的组
织粘结，在运动前后做是预防小腿疼痛症必做的运动。另外用贴布贴扎小腿
疼痛的区域或贴扎足部维持脚弓也有良好的效果。

回答5：

腿酸痛,多休息.经常性,是由于生活长期某种不规律的因素导致,例如关节炎等等建议你多吃一些水果蔬菜类的食物少吃能在体内产生大量酸性物质的肉类和鱼类还有建议你去医院查一下血常规就电解质
如何改善你的小腿供血足够和无力呢第一,每天必须进食能够生血的食物,比如肉类,鱼类及蛋类等各种食物,这些食物生血之源,只是量多或量少,因人而异.在中医来说,气生在血中,力生在气中.换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大. 第二,在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好少做或休息为宜.不然,会造成小腿更加虚弱无力.

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