我个人意见是吃一些碳水化合物比较好一点，蛋白质类没必要在健身之前吃。例如，香蕉，蛋糕，馒头比较合适~~~不过吃一点就可以，不要引起腹胀~~~
训练前补充吸收慢的碳水化合物食品有利于训练时保持力量减少肌肉流失蛋白质在训练后补充就行了香蕉全麦面包苹果燕麦片都可以不需要吃太多一个香蕉就行练前20分钟左右吃训练后吃些高蛋白的再吃些碳水化合物
