肌肉酸痛是正常的运动后肌肉疲劳导致的乳酸堆积状况。你在运动前，多热身，把身体拉伸到完全打开的地步！运动后，多放松，多按摩肌肉，会减缓乳酸堆积的！一般乳酸堆积带来的酸痛感3-5天后会自行消失，而且一直运动的情况下除非超负荷训练外，一般都不会再出现酸痛、胀痛的情况！
这是没经常锻炼导致的，你经常锻炼就好了。
