如何快速增强体力及肺活量

医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目.肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量.成年男子的肺活量约3500-4000毫升,成年女子约2500-3000毫升.肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度.为了延年益寿.充分发挥肺功能的潜在力.可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量. 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中.无论坐.站或走路.如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势.肺活量可增加半成至两成.而身体各组织所获得的氧气量也随之增加. 坚持参加适当的体育锻炼 根据自己年龄.选择2-3项体育锻炼项目.不可贪多求全.运动不可过度.而要量力而行.持之以恒.循序渐进. 坚持参加适当的体力活动 根据年龄.性别和职业.参加体力活动.从事脑力劳动的人.也需要经常参加适当的体力活动. 坚持每天做扩胸动作 先握紧拳头.然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右.同时做伸懒腰.活动颈椎10次. 防止烟雾损害肺部 居室和工作.学习场所都要注意空气卫生.居室要常开窗户.促进空气流通.及时消除室内烟雾.吸烟者戒烟.

楼主你好； 肺活量小不一定是坏事。一个人肺活量的大小决定了一个人的暴发力的强弱。也就是说，你的肌肉类型决定了你肺活量的大小。 如果你的肺活量不大，说明你肌肉中红肌纤维多于白肌纤维。也就是说你的耐力强于你的暴发力。这就说红细胞越多，血液的携氧量越大。我们知道一口气吸入的氧气不一定全被肺吸收，融入血液带给全身器官。呼出的气体中必然会有一小部分氧气。你的携氧量要比肺活量大的人的携氧量大，所以你就不需要吸入更多的空气。所以，肺活量的大小，与肌肉类型有很大关系。同时，与身体素质、心肺功能和年龄也有关系。这个世界上不会有耐力与暴发力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。 我们在田径比赛中经常看到，有的人采用领跑，用耐力拖垮对手，有的人采用跟随跑节省体力。 谁怕谁啊专用，复制必究

每天坚持做深蹲50次，增加肺活量和增强免疫力

希望你能看到！增强体力可以进行负重训练，在此同时也可增加肺活量，也不妨试一试练习闭气来增加肺活量。也可以玩极限运动！比如跑酷，我就是跑酷成员！

游泳可以很好的增强肺活量~~~一般来说只要是高强度的锻炼都会有助于增强肺活量的。