可以减肥。忘了说最重要的了，凡是20分钟以上的连续运动后，都要拉韧带的，以前练舞蹈的时候教练说的，不然腿会粗，但拉了韧带，肌肉的线条会修长，放心吧，这个很重要。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。
能！一定要坚持啊！要是怕腿粗就练瑜珈！其实不会粗的！
都是对的.
跳绳可以减肥.
长期跳绳对腿部肌肉有锻炼作用,在减少腿部脂肪的同时,腿部肌肉会增加,如果突然停止锻炼,肌肉会转化为脂肪.
所以,要慢慢减少运动量.
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