睡眠问题..

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的：

1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越容易惊醒。
2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。
3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。

这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。

夜里睡的不沉.
建议看下医生。
我的建议是。
睡前泡泡热水脚.
而且必须早点上床.
像你这种情况。
你得保证10点就上床.
坚持3.4天。
你会有效果的。
还有就是白天别赖床了。我有经验的。
晚上10点到凌晨3点是新陈代谢的旺盛时间。
少睡这里一个小时。百天几个小时都补不回来的。
而且你的脚都在白天睡了。睡到中午。睡到下午。
那你晚上不困.当然失眠了。
还有。白天睡多了对身体也不好。
你会觉得身体软呢。
记住哦。

放假的生活让你的生物钟调乱了，而且你的脑常处于亢奋状态，比喻上网玩游戏会令人处于激愤状态几小时才消除的，劝你回复上课作息时间，不要经常刺激大脑，坚持几天，就会恢复原来的生物钟了。

主要是生物钟已经被你打破了，此外可能也是思想在考虑某些事情的缘故吧，调理一下，过段时间会好的。