试试美国纵跳计划吧，但很需要毅力，能提高一些，可能10厘米还达不到
基本是不可能的 那个什么弹跳法应该是最有用的
而且兄弟不会是想扣篮吧 一般像你这种小朋友 有野心是好的 不过我估计你再提高15CM都不一定能扣
不现实
那根本不可能
10cm最少也要一年 并且是全力的训练
30天真的不可能
哦 可能 穿10cm的篮球鞋跳
就苦练啊,不过也不一定能够达到,这要看你自己本身的潜力了.
````你去在脚下按个弹簧把
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