你的私教是摆设？。。。这种问题你该问他吧。。。你身上又不止手臂一个部位，这个不能练可以练别的。。。请私教是为了跟他学动作，学知识。。。不是他让你怎么做你就怎么做，做完了什么都不懂。。。那你私教的钱白花了。
休息几天 肌肉是在拉伤后恢复的过程中长大的 并不是你练的时候长的 要科学锻炼哦
继续锻炼
接着干，不然就白痛了
