长期上夜班对身体有伤害吗?

2024-10-30 12:04:02

推荐回答（5个）

回答1：

长期上夜班对身体影响还是比较大的。

首先，经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。

其次，时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快。

最后还是希望楼主自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。

扩展资料

熬夜是一个汉语词汇，拼音是áo yè，是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

参考资料：熬夜_百度百科

回答2：

经常上害处是非常大的，首先违背了人类几亿年来的作息规律，是违背自然的一种行为，对身体害处极大，白天无论怎么补都是补不回来的。

夜班会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。

长期上夜班的女性容易得癌症。患癌的几率提高50%症状，癌风险增48%。

造成类情况的主要原因是长时间受人造光照射。

对女人来说最大的危害是容易衰老，不是说女人熬一个晚上要两个月才能恢复过来，男人虽没那么明显应该也有影响，打破了人体生物钟，也是有很大的影响的。

人类是昼行性的生物，按照太阳的运转规律活动，白天工作，晚上休息。如果我们颠覆这样的周期，就必然会导致疾病。

熬夜六大危害；

1.熬夜伤肝；

研究表明，长年上夜班、习惯在夜间活动的人，癌症和心脏病的发作率都高于正常作息的人。我的一个患者因为经常上夜班，已经养成了夜间活动的习惯，他向我抱怨心律不齐，并且找不到原因。事实上，原因就是他的心脏和身体活动的周期违背了自然规律。

另外晚上正式肝脏休息的时候，而肝脏是人体最重要的器官之一，肝脏没有休息反而在辛苦的工作，长时间必然会导致肝脏功能手影响，直接伤害肝脏，这对身体的伤害是无可挽回的。

人的健康应该是顺其自然的，顺应大自然的规律。因此你每天在晚上工作，不仅仅是伤害了肝脏，内分泌，胆，肺等的伤害都是巨大的，总之是百害而无一利的，建议你尽早恢复正常的工作和作息时间。对你自己和家人负责，也是对家人的无形的爱

2.皮肤受损；

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。

白天损耗，晚上修复。白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了 50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就得从五脏借。

五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，精华就是身体储存的营养素，如果我们总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了。由于现代人的生活工作习惯生病就提前了。
而熬夜就是跟身体对着干。

皮肤这些都会出现很多问题。

如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

3.抵抗力下降；

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

4.记忆力下降；

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

5.阴虚火旺。

对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

6.视力下降；

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。

所以，在生活中，我们尽量能不熬夜就不熬，早睡早起，规律作息。

拓展资料；

忌；

熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。

因为咖啡因只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态。可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用，有很好的滋补抗疲劳效果，减轻眼酸涩等不良症状的功效。

忌吃甜食。高糖虽含高热量，可一定程度上让人兴奋，却会消耗B族维生素。

熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。

参考资料；百度百科-熬夜的危害

回答3：

长期夜班对身体是有伤害的。

1.上夜班严重影响人的睡眠质量，有的从业者是白天睡觉而晚上上班，虽然白天和黑夜时间基本一样，但是，真实情况确是，白天如果睡觉，那跟晚上是不一样的!白天很显然是非常吵的，很不利于人们的休息，人的睡眠质量不佳容易疲惫，也会增加心血管疾病发病的风险。

严重影响其身心健康和正常生活。而长期的夜班，人的睡眠质量不佳容易疲惫，也会增加心血管疾病发病的风险。严重影响其身心健康和正常生活。

2.因为上夜班会造成疲倦感，这种循环的疲惫感总是周而复始，累积，其造成的工作出错，效率下降也不会改善，甚至越来越严重，有脑部的影响研究显示，身体发虚，天气稍有变化就会在身体上体现出来，不是感冒就是发烧，而且病症持续时间较长，比较难痊愈。

3.而且要保证睡眠要充足，长期倒夜班工作的人在间歇期需要足够的睡眠时间让身体休息，如果休息不好的话，很容易让本来在晚上休息的时候才会发生的生理活动停止发生，从而扰乱人体正常的生理代谢功能，使人的免疫力和抵抗力大大降低，导致患病的几率增加。

上夜班的人如何养生

1、适当吃夜宵

大家可以适当的吃一些夜宵，好是一些流质的、容易消化的食物。

例如新鲜的水果、小米粥、面食等，既能饱腹又容易消化。需要注意方便面、烧烤、油炸食品等不建议食用，甜食也不推荐。

2、有机会可适当小睡

上夜班的人的睡眠绝对是匮乏的，建议好是小睡一会，这样可以缓解一下疲劳的状态，所以大家好是注意一下。

3、适当补觉

上完夜班之后，很多人可能回家倒头就睡，但是其实什么时候补眠也非常关键。如果感觉不是特别累的话，好避免立马倒头睡，可以先去吃个早点，适当的活动一下身体四肢，稍微休息一下，放松一下紧绷了一晚的身心，洗个澡，有条件的话热水泡脚20分钟，更好。

然后再去睡觉，这样既能快速的进入睡眠状态中，又能提高睡眠质量。长时间上夜班，或者经常性三班倒的人，更要注意及时的调整个人生物钟。

4、保持适量运动

对于经常上夜班的人，身体的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以好平时一定要加强一些锻炼的。

拓展资料

倒班是因为工作需要，有一些单位需要24小时或者更多时间生产不停歇作业，所以需要有几个班次进行轮流的更替工作。

参考资料百度百科_倒班

回答4：

经常熬夜容易导致内分泌失调、精神不振、致癌、免疫力下降等症状。随着时代的进步，很多人的压力在逐渐增大，加班已经成了很多人的常态，像医生、工程师等这种职业，加班对他们来说就是家常便饭。不过，经常熬夜加班对身体有极大危害，因此，平时，要规范自己的工作和生活状态，做到早睡早起。
导致内分泌失调
有的女性经常熬夜加班，会导致内分泌失调，有的人会出现焦虑、脸上起痘痘、精神不振，皮肤粗糙，这些都是经常熬夜的后果，因此，对于女性来说，熬夜是加快衰老的一大因素，如果有可能的话，还是要早睡早起，白天提高工作效率，这样才不至于晚上熬夜赶工作。

精神萎靡不振
有的人总认为“晚上不睡觉，白天可以补回来”，这种说法是不正确的，如果晚上睡不好，白天会出现头痛，头晕，精神状态不佳，这样工作、学习效率都会变低，还会影响身体健康，有时候睡不好，还会出现乏力、使不上劲，晚上避免夜生活，避免熬夜，到点睡觉，早晨早早起来，迎接美好的一天。

免疫力下降
熬夜导致人体功能器官在晚上得不到修复，从而出现免疫力下降。一旦出现病毒或者细菌流行，免疫力下降的人很容易被感染，从而出现各种疾病。因此，为了身体健康，为了能够拥有一个美好的生活，不要熬夜工作，更不要熬夜打游戏、追剧等等。

作为新时代的年轻人，我们担负着帮助国家繁荣兴盛的重任，要保护好自己的身体，才能奉献出自己的一份力量。

回答5：

对身体有伤害。

夜班等导致长期时差反应的生活方式，会导致肥胖和代谢紊乱、免疫力下降；还可能诱发肝癌。对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会衰老得比较快。

1、夜班导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少。

夜班打乱了人体正常的生物钟，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。科学家相信，褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。

2、夜班使睡眠不足，从而影响免疫系统的正常功能。

上夜班人群很容易发生睡眠障碍，白天应该睡觉的时候却因为兴奋睡不着，导致睡眠不足。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。这是癌症风险增高的另一可能因素。

3、生物钟紊乱还会影响细胞分裂、脱氧核糖核酸(DNA)修复等人体必要机能。

人体是一个复杂的机器，很多研究表明晚上睡觉的时间是人体进行修复的重要阶段，所以这一时间的打乱，可能会影响到人体进行修复，而造成健康隐患。

4、黑白颠倒的生活会影响内分泌失调。

长期“黑白颠倒”的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡。女性高发的肿瘤与雌激素和孕激素相关，这两种激素分泌的不平衡可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。

以乳腺癌为例，长期受熬夜等不良因素的剌激，易致内分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌性肿块。

国际癌症研究机构致癌物分类部门负责人科利亚诺说，有足够样本显示，夜班人群的癌症发病在增加，但“我们不能排除其他可能(致癌)因素”。

扩展资料：

为生活所迫，上夜班，或者熬夜加班在所难免，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。比如：

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

参考资料：科普中国_ 动物实验显示长期时差反应可能诱发肝癌

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