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做哑铃肩上推举和上斜哑铃卧推的大重量组时怎样安全的提起哑铃
做哑铃肩上推举和上斜哑铃卧推的大重量组时怎样安全的提起哑铃
2025-04-14 13:17:41
推荐回答（3个）
回答1：
用硬拉的形式提起来 靠在膝盖上 坐下来后哑铃放置在膝盖 上身靠近哑铃 提膝吧哑铃推到靠近肩膀的位置 一次推一边 不然容易失去平衡
回答2：
建议不要用最重，一下子把持不住很容易拉伤
回答3：
看视频，讲解不好说
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