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演讲时如何克服紧张心理

2025-02-16 07:48:55

推荐回答（4个）

回答1：

上台进行演说出现紧张是一种正常的心理现象，有的人在演说时会出现忘词、结巴，有的人会出现肌肉僵硬、表情木讷等情况，所以说克服紧张心理是做好演说的重要内容。

1、练习

案例：有一位刚进入学校当老师的实习生，为了克服自己上课的紧张情绪，每天下班抽出时间去校园后面的菜地，把遍地的白菜当成是课堂上的学生，让自己身临其境去进行模拟上课，这样练习多了，再去上课的时候就放松多了，这就是练习的效果。

通过上面这个案例我们对比演说其实是一样的道理，演说就是需要你在台下多去练习，练习要在掌握方法与技巧的前提下去进行，这样你的练习才能够更加有效。

2、不怕试错

演说出现紧张情况可能会引来台下观众的嘲笑，嘲笑会让你更加紧张而出现一连串的失误。逃避永远也不会解决问题，出现失误情况要多学习阿Q精神，学会从试错中总结经验，不害怕发现自己的问题，用行动去证明你的实力。在每次的尝试中一点一点去克服自己的紧张情况，第一次我们改掉不敢上台的紧张，第二次我们改掉说话结巴的问题，慢慢的你在演说时就会把紧张抛到一边去，能够正常去演讲。

3、做好准备

凡事预则立，做好充分准备才能够让你在演说时更有底气，出现紧张情况跟没有做好充分的准备有直接的关系，准备一个是外在的准备，如演说要穿的服装，一件合身的服装能够让你有更多的自信；一个是内在的准备，如你的演讲稿是否已经熟记于心。准备妥当，心里才不会出现慌张。

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回答2：

不知你有没有过这样的经历，站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂，手脚发软口干舌燥，只差没立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撑着讲下来。其实这样的情况很正常，每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况。我这里所要说的正是如何克服紧张心理，完成精彩的演讲。演讲者尤其是竞技性演讲者，必须站在舞台上，接受评委和众多观众的审视，演讲心理就更为重要。克服紧张心理首先要做到的是，做好充分的准备。竞技性演讲一般是确定一个主题，规定一定时间，准备好一篇演讲稿。演讲员在对讲稿充分理解的基础上背熟讲稿，做到烂熟于心，胸有成竹。但是仅仅会背远远不够，你的“竹子”还要拿出来“示众”，而在“示众”之前，你可以面对镜子对着自己，放开声音正式开讲，几遍下来你胸中的“小竹笋”就会开始节节发芽，如果你可以让自己致密的亲人朋友做一回观众，更能有助于你的“竹子”成长。接下来你所要做的就是，坚定信心。此刻相信自己尤为关键，相信自己所要讲的内容是最精彩的；相信自己的声音是最动听的；相信自己所要讲的所有的听众都不曾知道；相信自己可以站在高高的舞台被听众仰视。这一关也正是竞技性演讲所要培养出的信心魅力。在你准备上台之前，你可以提前几分钟起立，做五次深呼吸，两腿膝盖站直，告诉自己：“我准备好了！”这时候你可以藐视所有的听众，尽可能得让自己高大起来。膝盖站直很关键，它会让你找到挺拔昂扬的自信感觉。你该走上讲台了，仍然保持挺拔的姿态，你可以目空一切，因为你是新手。站到麦克前面你可以调整麦克的高度，稳住自己的心理，立住自己的膝盖，让它往后靠，感觉到自己的信心。开始报题，此刻你还可以停顿一下稳定情绪，开始进入正式的演讲。经过几次反复训练，相信你的演讲心理就会逐渐的成熟起来！

回答3：

其实紧张是大家都会有的一种心态,我有的时候也会很紧张.但是,我会

想,大家都是人啊..坐在下面的也都是人,其他人能讲好,我怎么就讲不好

呢.演讲只是人与人之间的一种对话罢了,只不过人多了一点.没什么好怕

的.或者你可以在演讲之前,想一些好玩的事或笑话,让自己的心情舒畅一

点.你不用太在意其他人,只要做好自己应该做的.认真把他完成.

其实有时候,刻意使自己的声音变大,反而会觉得有点奇怪,用自己适应的声音,不要太大,也不要太小,可以尽量使气氛活跃一点~

以上是我的一点建议,希望你能受用`~

回答4：

如何克服发言时紧张、气短、脑子空白和发抖的情况，心理哲学

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