怎样克服800米跑步过程中的极点

这是作业,答案要多点啊！谢谢！

2024-12-12 16:40:37

推荐回答（4个）

回答1：

以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象：
一是平时加强中长跑运动的训练，训练有素的人中长跑出现“极点”的现象较轻；
二是在进行中长跑前要做好充分的准备活动，充分的准备活动也可以减缓“极点”的出现；
三是在进行中长跑时要注意呼吸的节奏，应尽量做到有节奏地深呼吸；
四是在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲，这样很容易出现较强烈的“极点”现象。
五进行中长跑时，出现“极点”现象不要停止跑步，应放慢跑的速度、做深呼吸，极点现象会很快消失。
人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。
为了在跑步过程中从容面对它们，跑步爱好者平时应加强锻炼，不断提高机体对运动的适应能力，这可延缓极点出现的时间和减轻症状。当极点出现后，应适当减小运动负荷，加深呼吸，上述异常反应可逐渐缓解或消失。随后，运动又重新变得轻松、协调，运动能力又有提高。

回答2：

800米比赛没个小组一般都10个人以上，所以抢道时，会很有压力，记住要自我保护。最关键的是，此时不要紧张，心态要平衡。尽量往前面追赶。（我当时跑的时候，因为人比较矮小，被挤来挤去，头都是蒙的，很空，很空。所以要按照自己的步伐。）
比赛的当天最好慢跑800米，让身子跑开。比赛前点糖水，不要喝得太多，太少了也会觉得不爽，感觉着去喝就得。调整心态很重要。不要过度紧张。我个人觉得“紧张”消耗能量太大了。
但是还是给你几点建议，我们不是世界级别的运动员（要担心身体极限的问题），所以我们跑步就算超过极点，也不会死，所以到极点了，也不用怕。大不了就跑完后，爬那让别人抬出去！
考试不是比赛，谁第一是不是关键，所以要注意，你只是和时间在竞争。（我懒惰，我的观点是，考试过关就行）不要跟着最快的跑，也不要跟着最慢的跑。不快不慢剩事。
跑步时呼吸很关键，有些人一跑步就肚子痛，有些人，跑了一半痛，这些都是呼吸不得法造成的。要作到呼吸一点不出问题，那就要做很多的练习。但是就算你练习少，也不是说没办法，跑到一半时肚子痛，保持速度，从新调整呼吸，肚子马上就不痛了，控制住这个节奏，继续跑吧。（至于如何调节，这就不好说了，自己好好的体会，不然怎么说，外炼精骨皮，内炼一口气）

回答3：

天天跑步锻炼是必要的，慢跑，然后慢慢加快速度，注意给腿压压筋骨，小腿没劲多练习跳，大腿没劲多练跑。跑步就得练，没说的。
至于跑步技巧，有，
跑步速度要均匀，不要开始就快跑，或者跑太慢，要保持一个自己能坚持的速度，匀速，呼吸上一定要根据步伐呼吸，开始匀速跑的时候是跑1步吸一次气，然后在跑一步在吸一次，一共吸两次，尽量用鼻子吸气，然后第三步的时候一下子吐气，然后下一个3步重复这个动作，节奏一定要均匀。最后300到200米冲刺时候可以一步大吸一口，一步吐出，这样保持肌肉的有氧无氧呼吸均匀，跑步尽量跑大步，冲刺时候可以小步快频率。

回答4：

我们老师告诉我们
你跑得很累的时候,不能停下来,一旦停下来,再跑就很辛苦了
同时手臂要甩起来,可以带动跑步,有点帮助的

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