1，建议慢慢改变自己的生活方式，按点吃饭，减少熬夜的次数，尽量不熬夜。
2，改变饮食习惯，每餐的进食量保持7分饱，不要吃撑，饿了补充苹果香蕉等水果饱腹，多喝水。
3，勤锻炼，一周三次有氧运动
136斤其实还好啦，你现在才17岁，正是长身体的时候，我以前这么大的时候，120多斤，我是女生，155的个子，各种不自信，瘦了之后堪比整容
如果你心里能承受，推荐你晚上转呼啦圈，瘦肚子很有效果，你要是觉得那是女生做的事那就不转
俯卧撑，跳绳，深蹲，按摩小腿，摸高，11点前睡
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