很多人对蝶泳的认识就是移臂，认为帅气的移臂就是蝶泳的全部，殊不知这个认识已经将其带入深渊，为了追求移臂往往会把身体拉的很高，但是波浪永远不可能只有波峰，波峰以后就是波谷，并且拉的越高，跌的越低，因此往往造成越蝶越困难。改进的话，平时记得时刻告诉自己向前向前向前，不要把过多的力量浪费在身体的向上。
第二大错误是对手臂推水的过度依赖。蝶泳的关键在波浪，虽然手臂的推力至关重要，但是蝶泳维持波浪的根本却不是在手臂，要想有好的波浪感，一定要摆脱对手臂的过分依赖。可以考虑练习慢蝶来慢慢改进，因为慢蝶没有速度做基础，必须要更好的身体波浪感才能维持蝶泳。
第三大错误是空有其型。看很多蝶泳爱好者的动作就知道，他们是不可能游好蝶泳的。做个蝶泳动作往前不足自己一半的身长距离。蝶泳对于波浪的维持其实很大程度依赖于速度，如果做一次动作都不足以让自己飞翔的话，那这种“花拳绣腿”再怎么练习都是白搭。方法就是充分利用身体每一个部分的力量，尤其是练就一双强有力的蝶泳腿。可以试试立蝶，就是在深水区保持直立状态做蝶泳腿，至少让自己肩部出水面，持续维持50次以上。
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