按照你这个体重，以六分的配速跑一个小时的话，大致可消耗五百卡的热量 ，一斤脂肪可提供大约3800米的热量，按理想条件下计，一周掉一斤，半月最多掉两斤肉
控制饮食+运动估计能有5-6斤，如果你每天能坚持一小时跑不停顿，大楷10公里左右的距离+控制饮食估计能减8-10斤。
1，瘦多少不是取决于你的运动量的大小，而是取决于你每天摄入的能量和消耗的能量的差别；
2，很多每天坚持运动，但是大量补充能量的人会越练越壮，而不是越来越瘦；
3，如果想要减肥，一定要运动和饮食相结合；
4，正常情况下你每天消耗的卡路里大于你摄入的卡路里的话，你会减肥成功的。
我跑了不到两个月从63.5kg到55kg。。半个月。。。够呛
我每天（这半个月）就跑半小时，4公里左右，瘦三斤。主要是少吃饭，多吃水果蔬菜
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024