初学蝶泳时用注意哪些诀窍和错误动作？

2025-03-06 17:34:58

推荐回答（5个）

回答1：

现代蝶泳的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此，曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作，而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看，许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。
要领
蝶泳要领：
1、背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
2、踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
3、双手经过身体正下方，接近接触90度。当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。
4、双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
5、双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
6、当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

回答2：

蝶泳哈~我的主项~！就让我给你讲讲吧~
首先，蝶泳要有很好的腰力，而且肩要软哦~而且蝶泳是以节奏为主的泳姿。先讲动作吧~

手部动作：蝶泳双手入水后立马抱水，抱水的动作就是，双臂以肘为支点，向后推水。推到大概腰部的时候，双臂推直至大腿处。然后靠划水的动力和腰力将上半身提出水面进行换气。随后双手伸至头前处，但是双手不要合拢。之后便进入下一个划手周期恩恩~~
腿部动作：主要就是打蝶泳腿咯，蝶泳腿是腰带动大腿，大腿带动小腿的，所以建议买一个浮板来练，会对技术动作有很大的改进。
配合：双手入水时打第一下腿，双手推到底时打第二下腿，通常第二下腿会打得轻一点，但是却不可缺少呢~！
大概看了这些会懂了吧~~如果有什么疑问就追问哦~~望采纳~~先谢谢咯~~
ps 我是运动员哦！求采纳~！

回答3：

蝶泳技巧胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律。侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂。耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低。腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。动作结构与技术要点（１）背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。（２）踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。（３）双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。（４）双手经过身体正下方，接近接触90度。（５）当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。（６）双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。（７）双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。（８）双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。（９）当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

回答4：

先汗一下上面2位copy别人长篇大论的，不知道你们是不是游泳运动员，有没有接受过训练

现在回答楼主的问题
那是因为
你的上下肢配合不协调：上肢没有力量、腰部用不上力

第一次腿配合双臂出水、头入水；第二次腿配合双臂在水中的划臂动作、头出水换气

腰部连接2次动作的传送：随头入水、双臂出水、第一次腿弯上；随第二次腿收

蝶泳是游泳教学的4种泳姿中最后一个较的

换气上，专业运动员平时训练基本3次一呼吸（3次划手），比赛时头25m基本可以不换气，如果觉得累了缺氧，一次一呼吸都可以~

回答5：

初学蝶泳最后一集你们最爱看的错误动作。请艾特出来你哪个朋友是我这么游的！

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