我锻炼身体，就是胳膊太细... 吃蛋白粉，在加强锻炼，能把胳膊变粗了么？.... 说说蛋白粉的作用...

健康人不需要食用蛋白质粉
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10％～12％即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。
对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

另外注意哪些人要慎用蛋白质粉
1.肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量，并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。蛋白质的量要限制在20～40克/天。
2.肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。
3.新生儿新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10％～20％的奶粉。
4.痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。

知道脖子为什么最细吗？是因为脖子是身体活动最多的地方（脑筋急转弯）。最好选全身运动的动作来做，那样更协调些。

我不吃蛋白粉，因为我想靠自己练出来，我是天宇

蛋白粉的作用就是精提取的蛋白质~~在你做完高强度的训练后迅速补充蛋白质..固体蛋白人体一般要2个小时才能吸收~蛋白粉在人体小肠就可以被人体完全吸收...迅速补充蛋白~防止肌肉流失...
如果你只是胳膊细`~这跟营养补充没有直接关系`~
有的人体质天生就是有一部分肌肉很容易长`~有一部分不容易长`~
你可以在健身房听到有人经常抱怨~我这个地方或者那个地方怎么练也不长`
就是这个原因了

主要是加强锻炼、、