你好，正常骨关节活动是没有声音的，那是因为关节囊中的润滑作用起到了保护作用，当关节囊炎症、或是润滑作用障碍，不能起到良好的润滑作用，骨节活动时就会出现摩擦音。轻者没有痛疼和不适感，但要引起重视，更不应因为要听这种声音而反复摩擦该关节，以免使关节受伤。
建议多运动，运动前做足准备运动，如果没时间运动做在家做伸展运动，注意饮食。你的状况类似久不运动。
有时有疼痛怎么办？
